似乎喜愛零食的伙伴永遠(yuǎn)無法控制自己的食欲，尤其是肥胖群體。難道說零食比主食的味道更好？或者更有營養(yǎng)？似乎都說不通，甚至喜愛零食的人自身也無法明確原因。那么到底愛吃零食的原因有哪些呢？

1、問題解析

根據(jù)心理學(xué)家的說法，吃零食可以安撫緊張焦慮的情緒，并不僅僅是滿足饑餓需求。從生理學(xué)角度，嘴巴在咀嚼一些食物的時候可以很大程度上轉(zhuǎn)移人的注意力，讓大腦的攝食中樞可以產(chǎn)生興奮區(qū)。另外就是零食中某些特殊化學(xué)成分具有引起人食欲的效果，愛吃零食就變得很自然。

2、飲食建議

總體上愛吃零食的人更多的是對吃零食這種行為形成了一種難以抗拒的習(xí)慣，并非同于咖啡因或嗎啡等物質(zhì)引起的上癮，主要體現(xiàn)為一種心理依賴而非生理需求，所以實現(xiàn)戒除愛吃零食的習(xí)慣是完全可以實現(xiàn)的。當(dāng)然零食無需戒除，只要科學(xué)合理吃零食并不會有太大負(fù)面影響。

3、注意事項

對于喜歡吃零食的伙伴不妨制定一個零食計劃表，首先清楚自己每天哪個時候最想吃零食，其次提前準(zhǔn)備一些低熱量且營養(yǎng)較高的零食，最后在吃零食的時候先喝些水，減少饑餓感。另外就是不要把零食總是放在自己容易看到和拿到的地方，而且不同的零食也最好不放在一起。