飯后和晚上吃些水果是許多人的習(xí)慣，但根據(jù)一些營養(yǎng)學(xué)家的說法是晚上少吃水果或者不吃，尤其是睡前更不要吃，以免影響正常的消化機(jī)能和睡眠，至少在睡前兩小時不要吃水果。那么牛油果可以在晚上吃嗎，晚上吃牛油果會長胖嗎？

1、可以吃

消化功能正常的人晚上吃些牛油果完全可以，并不會對身體造成任何不利影響，只要少吃（通常半個左右）就行，并不會對營養(yǎng)吸收或者睡眠造成很明顯的影響，而且生活中大多數(shù)人的腸胃并沒有那么“嬌弱”且不少人太高估晚上吃水果的危害了。當(dāng)然，牛油果屬于高脂高熱量水果，晚上吃多了并且不注意運(yùn)動的話是有可能長胖的。

2、飲食建議

實(shí)際上包括牛油果在內(nèi)的大多數(shù)水果在晚上少量吃根本不會有什么問題，除非身體情況比較特殊。雖說如此，睡前的話還是最好不要吃高熱量或者富含水分以及富含糖分的水果了，避免熱量堆積而長胖或者水分?jǐn)z入過多而引起夜尿頻繁，另外攝入太多糖分對身體健康也不是很好，白天吃水果還是最好的。

3、溫馨提示

水果的類型非常多，有些水果并不適宜在早上空腹?fàn)顩r下食用，同樣也不適宜在正餐之前食用，否則可能會對身體造成不同程度的不適，當(dāng)然對于那么消化能力特別強(qiáng)的人這些就可以忽略了，只要不是長期如此也一般沒有問題。另外，水果也應(yīng)該均衡食用，不要因特別偏愛哪種水果而大吃特吃，尤其是一些性大熱或大寒的水果。