上網(wǎng)，晝夜奮戰(zhàn);工作，如陀螺難停;聚會(huì)的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使“徹夜不眠”、“通宵達(dá)旦”類的字眼兒變成我們生活的常用詞。“晚睡族群”確為城市增添了許多生命活力，而對(duì)個(gè)人的健康卻是一種慢性戕害。尤其對(duì)那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘對(duì)健康的危害尤其嚴(yán)重。因而西方的勞動(dòng)保護(hù)專家們從維護(hù)職工健康出發(fā)，呼吁將夜班工人相對(duì)固定在一類人群中，這樣，可以使其生物鐘相對(duì)穩(wěn)定，制定出保護(hù)身心的特別計(jì)劃。下面和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

晚睡是女子美膚的大敵，我國(guó)民間“男靠吃、女靠睡”的說(shuō)法正是對(duì)此而言的。偶爾的夜班、應(yīng)酬使自己不能按照正常的作息時(shí)間休息的城市白領(lǐng)女性，關(guān)照皮膚的方式就應(yīng)與正常睡眠的人有所不同。

一、重視晚睡前的“晚餐”

這里關(guān)照的晚睡族群，是指那些有工作或應(yīng)酬的任務(wù)在身而不能在正常時(shí)間進(jìn)入睡眠的女性。一般出現(xiàn)這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為“晚睡” 而不“傷身”做些準(zhǔn)備。重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

二、給足充沛的水分

皮膚缺水就會(huì)顯得干燥無(wú)華。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

三、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。正常人在晚間10∶00～11∶00點(diǎn)間是就寢前的準(zhǔn)備階段，身心放松，神情安靜，這時(shí)卻是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。如果身在應(yīng)酬之中，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的清潔后的補(bǔ)妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。

熬夜前、熬夜中、熬夜后三大階段做好肌膚護(hù)理的功課

熬夜前——讓皮膚輕裝上陣，均衡營(yíng)養(yǎng)

很多女孩子在遇到加班狀況時(shí)，大部分都會(huì)考慮到在加班后進(jìn)行皮膚的護(hù)理，事實(shí)上，如果希望最大程度的減輕加班熬夜帶來(lái)的皮膚傷害，對(duì)肌膚的護(hù)理工作應(yīng)該在熬夜前就開(kāi)始準(zhǔn)備。

首先在晚餐，要注意清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，減輕人體代謝的負(fù)擔(dān)，這時(shí)候，蔬菜、飯后水果是最好的選擇，既可以給身體補(bǔ)充豐富的維生素，同時(shí)也能夠很好的補(bǔ)充加班時(shí)帶來(lái)的身體損耗。另外，在晚飯后也可以適當(dāng)?shù)臄z入維他命B群，這樣可以很好的提升人體免疫力。

其次，在加班前，要卸去皮膚的負(fù)擔(dān)，讓皮膚輕裝上陣。在晚上加班前，可以用卸妝油將淡妝卸去，徹底清潔皮膚，然后充分補(bǔ)水，方便的話涂上隔離霜。這樣可以增強(qiáng)皮膚的戰(zhàn)斗實(shí)力。

熬夜中——巧妙消除疲勞，保護(hù)肌膚

在晚上加班時(shí)，由于女孩子還要面對(duì)著電腦，一定會(huì)擔(dān)心輻射給肌膚帶來(lái)的傷害，這時(shí)將綠茶作為加班時(shí)的飲料，既可以提神，同時(shí)綠茶也有非常的防輻射的作用!如果擔(dān)心加班上火，還可以喝菊花茶等。

其次，很多有加班經(jīng)歷的MM都知道，加班過(guò)程中，也會(huì)有饑餓的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候很多女孩子喜歡吃一些薯片、泡面之類的食物進(jìn)行充饑，事實(shí)上，這樣的習(xí)慣會(huì)讓你在加班時(shí)給身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)，引起循環(huán)不暢，最好以水果、清淡的粥等食物來(lái)充饑。

熬夜后——進(jìn)行滋補(bǔ)，按摩舒緩

經(jīng)歷熬夜后，在第二天一定要進(jìn)行身體的滋補(bǔ)，如多喝一些滋補(bǔ)的湯，來(lái)調(diào)節(jié)、滋養(yǎng)身體，這樣可以很好的改善肌膚的狀態(tài)。同時(shí)也要注意對(duì)耳后、下顎、腋下等淋巴結(jié)的位置進(jìn)行按摩，恢復(fù)人體的新陳代謝，這樣有益于皮膚對(duì)護(hù)理營(yíng)養(yǎng)的吸收。