跳舞，眾所周知其是現(xiàn)在流行的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。跳舞的時(shí)候身體扭動(dòng)搖擺，會(huì)使得胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，適當(dāng)?shù)奶杩梢詼p少消化不良，肥胖，動(dòng)脈硬化等癥的發(fā)生，還可以防治某些代謝性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。因此很多人喜歡在晚上跳舞，那對(duì)身體好嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、晚上跳舞對(duì)身體有益嗎？

2、跳舞要注意什么？

3、跳舞的好處有哪些？

晚上跳舞對(duì)身體有益嗎？

在跳舞的過程當(dāng)中要進(jìn)行連貫的動(dòng)作，一整套動(dòng)作要非常流暢，這樣才能夠起到很好的鍛煉目的，跳舞也可以讓專注力變得更強(qiáng)，避免運(yùn)動(dòng)疲勞情況出現(xiàn)，對(duì)于人的潛力開發(fā)性也是比較好的，在跳舞過程當(dāng)中會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)到小關(guān)節(jié)，能夠有效的改善協(xié)調(diào)能力，是一種表現(xiàn)能力比較好的運(yùn)動(dòng)方式，能夠讓氣質(zhì)以及自信也變得更好。

跳舞還可以達(dá)到瘦腿作用，并不會(huì)讓腿變粗，而且可以讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)以及緊實(shí)，特別是腿肚子上面的肉，如果比較松軟的話，堅(jiān)持跳舞就能夠讓這些肉更加收緊，達(dá)到非常不錯(cuò)的瘦腿作用。

跳舞要注意什么？

1、不要急于求成

部分初學(xué)者在初期往往懷有急于求成的心態(tài)，任何美麗的舞姿都是經(jīng)過多年的正規(guī)的練習(xí)才達(dá)到出手就有"范兒"的程度。每個(gè)學(xué)員都需要經(jīng)歷基本功訓(xùn)練，元素學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)單劇目學(xué)演，完整劇目參演的過程。

2、找好舞蹈老師

找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習(xí)方法，培訓(xùn)你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習(xí)能力，老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯(cuò)誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。

3、切勿盲目自信

一個(gè)人舞蹈的時(shí)候，往往覺得自己的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、舞步熟練，自我的感覺很好，但是實(shí)際情況可能不是，這時(shí)候你不僅需要一面大的落地鏡子或者一臺(tái)攝像機(jī)拍攝下來，這樣你就能很清楚的發(fā)現(xiàn)自己的一些壞習(xí)慣，以及正確或錯(cuò)誤的地方。

跳舞的好處有哪些？

1、塑形美體

舞蹈基本功鍛煉，如抬頭，挺胸，收腹等動(dòng)作訓(xùn)練，可以糾正駝背，端肩等形體問題，跳舞的時(shí)候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協(xié)調(diào)，形體更加完美挺拔。

2、延緩衰老

跳舞的時(shí)候隨著音樂扭動(dòng)身體，可以刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，膠原蛋白充足的情況下，皮膚組織就會(huì)變得結(jié)實(shí)平滑，能有效延緩皮膚衰老。此外跳舞還能增強(qiáng)身體抗病能力，使關(guān)節(jié)和肌肉得到更好鍛煉，減緩骨骼衰老，增強(qiáng)心肺功能。

3、調(diào)節(jié)生理功能

跳舞的時(shí)候需要調(diào)整呼吸，呼吸會(huì)影響調(diào)節(jié)身體的其他生理功能，如血壓，心率，血液循環(huán)，體溫等，還能有效減輕或治愈如精神抑郁等許多疾病。

4、加速血液循環(huán)

跳舞的時(shí)候身體扭動(dòng)搖擺，會(huì)使得胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，適當(dāng)?shù)奶杩梢詼p少消化不良，肥胖，動(dòng)脈硬化等癥的發(fā)生，還可以防治某些代謝性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。

5、消除疲勞和壓力

跳舞的時(shí)候身體隨著音樂舞動(dòng)，身體會(huì)釋放出降低壓力水平的物質(zhì)，使人充滿活力，不但能有效消除疲勞，還能緩解神經(jīng)肌肉緊張和精神壓力，使人心情變得舒坦。

總結(jié)：跳舞可以調(diào)節(jié)人的大腦皮質(zhì)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)，在神經(jīng)系統(tǒng)紊亂失調(diào)的時(shí)候，起到平衡調(diào)節(jié)的作用，可以有效改善睡眠質(zhì)量，對(duì)身體健康有益。