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保養(yǎng)皮膚吃什么水果?吃什么水果保養(yǎng)皮膚?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:41 皮膚保養(yǎng)水果護(hù)膚

水果可以說(shuō)是我們?nèi)粘o嬍持蟹浅V匾慕M成部分,因?yàn)樗写蠖喽己蟹浅XS富的營(yíng)養(yǎng)成分,食用后對(duì)人體也都十分有益。例如有的水果能幫助人減肥,有的水果則能起到護(hù)膚的作用。那么保養(yǎng)皮膚吃什么水果?吃什么水果保養(yǎng)皮膚?

保養(yǎng)皮膚吃什么水果?吃什么水果保養(yǎng)皮膚?(1)

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量的果膠、鉀以及磷元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清潔腎臟,消除腸胃不適,協(xié)助人體順利排出毒素廢物,由內(nèi)排毒養(yǎng)顏。另外蘋(píng)果外用的時(shí)候,豐富維生素能夠美白肌膚,果酸能夠幫助軟化角質(zhì)層,對(duì)于油性、暗瘡皮膚具有很好的清潔、收斂、控油效果。

2、草莓

草莓中富含維生素A、維生素C以及鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì),能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,使皮膚嫩滑而富有彈性。另外同樣的也可以將草莓外用,能夠幫助美白潤(rùn)膚,要注意如果對(duì)草莓過(guò)敏的話不妨加入少量的牛乳。

3、西瓜

西瓜中富含維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì),瓜皮比瓜瓤更具有營(yíng)養(yǎng)。西瓜有著很好的清熱解毒、排出代謝廢物、清潔尿道、腎臟的作用,還能夠幫助激活細(xì)胞,有效延緩肌膚衰老。西瓜皮外用能夠補(bǔ)水保濕,美白肌膚,鎮(zhèn)靜修復(fù)。

4、甘蔗

甘蔗中含有人體所需的多種礦物質(zhì)、氨基酸以及維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素,具有很好的清熱潤(rùn)燥的效果,多吃甘蔗能夠幫助緩解內(nèi)熱長(zhǎng)痘痘、皮膚干燥脫屑等問(wèn)題。

5、伊麗莎白蜜瓜

伊麗莎白蜜瓜中含有大量的消化酶,在水果中含量是最豐富的,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,不僅能夠幫助防止血管硬化、緩解失眠等身體疾病,還能夠延緩肌膚老化,美容護(hù)膚。

6、檸檬

檸檬中維生素C的含量是最高的,而且含有多種酸性物質(zhì),有著很好的消毒、去污、美白的效果,作用如同溫和的緊膚劑。另外我們也可以外用檸檬,稀釋之后嗯個(gè)軟化角質(zhì)層,美白肌膚,特別適合油性和混合性肌膚使用。

7、保養(yǎng)皮膚推薦食物

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素、維生素A、維生素C、B族維生素以及較多的礦物質(zhì)元素,有利于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑,經(jīng)常吃西紅柿還能幫助減輕臉上長(zhǎng)斑的情況,讓皮膚呈現(xiàn)白里透紅的狀態(tài)。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是被譽(yù)為“皮膚食品”,含有豐富的胡蘿卜素和維生素,能潤(rùn)澤肌膚,有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能,減少皮膚皺紋,保持肌膚的潤(rùn)澤細(xì)嫩。

3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素A和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,有助于保持皮膚彈性。

4、吃黃瓜

黃瓜中有大量的維生素和游離氨基酸成分,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,幫助消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是比較好的皮膚保養(yǎng)食物。

5、吃肉皮

肉皮中富含膠原蛋白和彈性蛋白,經(jīng)常食用,能使細(xì)胞變得豐滿,能起到減少皺紋,增強(qiáng)皮膚彈性的作用。

6、三文魚(yú)

三文魚(yú)中含有歐米伽3脂肪酸,能夠消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變的粗糙。

7、喝牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,含有高級(jí)的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),特別是含有比較多的B族維生素,能滋潤(rùn)皮膚,保護(hù)皮膚表層,防止皮膚起皺紋、干裂,還能讓皮膚嫩白光滑。

8、喝蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi),而且還具有抗氧化的作用,能防止皮膚過(guò)早氧化衰老,幫助消除色素沉著,促進(jìn)組織再生,增強(qiáng)皮膚彈性。

9、吃蘋(píng)果

蘋(píng)果中是有大量的果膠、鉀、磷等成分的,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清潔腎臟,幫助體內(nèi)毒素的排出,由內(nèi)排毒養(yǎng)顏。而且蘋(píng)果外用時(shí),含有的豐富維生素能美白肌膚,果酸能幫助軟化角質(zhì)層。

10、吃草莓

草莓中是有豐富的維生素C、維生素A以及多種礦物質(zhì)成分,能促進(jìn)人體的新陳代謝,使皮膚變得嫩滑且富有彈性。

11、吃葡萄

葡萄中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,其中的葡萄多酚是具有抗氧化功效的,能阻斷游離基因的快速增生,起到延緩衰老的作用;葡萄果肉中的維生素B3和礦物質(zhì)具有深層滋潤(rùn)、抗衰老和促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生的作用。

12、吃檸檬

檸檬中的維生素C含量是很高的,還含有多種酸性物質(zhì),是有很好的消毒、去污、美白的效果。

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