櫻桃番茄就是我們說(shuō)的圣女果，是不是名字都很好聽(tīng)呢，而且圣女果的樣子也是很可愛(ài)的，大部分的人應(yīng)該都喜歡吃圣女果，而且一口一個(gè)吃起來(lái)也非常方便，但是圣女果是不能吃多的，那圣女果一天可以吃多少？圣女果吃多了有什么壞處？

1、圣女果一天可以吃多少

每天吃15—20顆為宜。

圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美容養(yǎng)顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發(fā)腹痛，腹瀉等癥狀。因此，圣女果可以常吃，但是要注意控制食量，建議每天吃15—20顆為宜，不宜多吃。

2、圣女果吃多了的壞處

(1)腸胃不適

圣女果中的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)胃液分泌，適當(dāng)?shù)某钥梢源龠M(jìn)消化，過(guò)量則會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。而且圣女果性寒，脾胃虛寒的人，吃多了容易造成腹瀉、腹痛等癥狀。

(2)損傷牙齒

圣女果含有較多的有機(jī)酸，吃多了不僅會(huì)刺激腸胃，還會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，損害牙齒，所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口。

(3)增加患病幾率

圣女果中含有豐富的VC和番茄紅素，兩者都具有很強(qiáng)的抗氧化性，吃多了容易破壞體內(nèi)的自由基，降低細(xì)胞的抵抗力，使身體更容易被病毒、細(xì)菌感染，增加患病幾率。

3、圣女果吃多了怎么辦

(1)多喝熱水

圣女果吃多了，可以多喝點(diǎn)熱水來(lái)暖暖身體，而且還能沖淡胃酸，緩解腸胃不適。

(2)合理休息

通常來(lái)說(shuō)，只要不是腸胃不適的人多吃問(wèn)題就不大，喝了熱水后注意適當(dāng)休息即可。

(3)及時(shí)就醫(yī)

如果腸胃不適的人吃了大量的圣女果，出現(xiàn)了腹痛、腹脹、腹瀉、頭暈、惡心等不適癥狀，并且還沒(méi)有好轉(zhuǎn)的跡象，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免加重病情。

4、什么時(shí)候吃比較好

飯前或飯后1小時(shí)吃最佳。

(1)飯前吃圣女果好

圣女果中富含食物纖維，具有飽腹感，飯前吃可以減少其他食物的攝入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的開(kāi)胃效果，腸胃不好的人可以飯前適當(dāng)吃點(diǎn)。

(2)飯后1小時(shí)吃好

圣女果中的果酸會(huì)刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飯后1小時(shí)吃有助于消化，防止脂肪堆積。

5、吃圣女果的注意事項(xiàng)

1、不宜空腹吃

空腹時(shí)胃酸分泌過(guò)多，容易和圣女果中的成分發(fā)生反應(yīng)生成塊狀物，堵塞胃出口幽門(mén)，造成腸胃不適。

2、未完全成熟的不能吃

為完全成熟的圣女果中含有番茄堿，吃了會(huì)使人體中毒，所以一定要吃完全成熟的圣女果。

3、腸胃不適者不宜吃

圣女果屬于寒性食物，吃了容易刺激腸胃，所以腸胃不適者不宜吃，尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等病癥，以免加重病情。

6、吃圣女果祛斑效果好嗎

吃圣女果只有淡化色斑的效果。

圣女果中的維生素C只能減少皮膚黑色素的形成，而谷胱甘肽也只能淡化皮膚中的黑色素，所以吃圣女果只能淡化祛斑，和減少祛斑的形成，祛斑效果并不是很理想。

此外，吃圣女果祛斑是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，如果想要短時(shí)間內(nèi)吃圣女果達(dá)到祛斑的效果那是不可能的，平時(shí)飲食也可以多吃點(diǎn)含維生素C高的食物，可以淡化斑點(diǎn)。