晚餐是生活中很重要的，不少人的腸胃問題就是因?yàn)橥聿筒划?dāng)導(dǎo)致，因此注意晚上的餐飲很重要，那么晚餐千萬不能吃什么？晚餐吃什么危害大？晚餐不能吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解晚餐的飲食禁忌，以及其他需要注意的事項(xiàng)吧。

1、晚餐的飲食禁忌

1.油膩的食物

現(xiàn)在的人之所以很多身體處于亞健康的狀態(tài)，這與因?yàn)橥聿椭惺秤么罅康挠湍伿澄锸敲摬涣岁P(guān)系的。因?yàn)橥砩衔覀兊哪c胃功能是減弱的，食用一些膽固醇高的食物會(huì)加重我們的腸胃、肝膽等器官的負(fù)擔(dān)。影響睡眠質(zhì)量。

2.生姜

晚上不宜吃姜是老一輩傳下來的的養(yǎng)生之道了，在中醫(yī)理論上，我們的身體在夜晚的時(shí)候吃姜的話，會(huì)產(chǎn)生大量的熱力，讓自己上火很傷身的。因此吃姜晚餐還是避免吧。不過早上吃姜倒是很不錯(cuò)的選擇哦。

3.脹氣食物

有些食物吃了我們的胃部會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，例如大豆類、玉米、香蕉等等。晚餐吃了這些食物。然后再躺在床上是很難受的。也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。所以大家最好在晚餐中少吃這些食物哦。

4.高鈣食物

高鈣食物進(jìn)入人體后需要大量的胃液和動(dòng)力去消化吸收，但是在晚上我們的器官都是處于休息的狀態(tài)，所以很難消化，長期下來就會(huì)積累在腎臟和尿道中，形成結(jié)石，這樣的話就很麻煩了。因此像蝦皮、軟骨魚類等高鈣食物還是少吃吧！

5.甜品

甜品是高熱量的食物了，雖然味道很討喜，但是晚餐還是不要吃了吧。高糖分的甜品會(huì)不好消化，引起肥胖，甚至?xí)鹦难芊矫娴膯栴}。

2、晚餐減肥的飲食

1.蜂蜜

晚上的用餐時(shí)間最好是在7點(diǎn)以前，這樣才能有充裕的時(shí)間去對(duì)這些食物進(jìn)行消化以及吸收，不僅如此，同時(shí)還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時(shí)候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。

2.燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

3.杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅(jiān)果，它不僅營養(yǎng)豐富，同時(shí)就算多吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

而且在晚上睡覺前吃點(diǎn)杏仁不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，同時(shí)杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上，杏仁絕對(duì)是不二的選擇。

4.牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進(jìn)睡眠，同時(shí)還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時(shí)間內(nèi)有效的減輕體重。

牛奶中主要的成分是蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)非常容易被人體所吸收并且不會(huì)讓身體長胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯(cuò)的選擇，但是喝牛奶的時(shí)候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

5.消化餅

超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實(shí)僅僅是一個(gè)統(tǒng)稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。