由于蜂蜜的好處很多，很多人家里都會備有蜂蜜，在很多美食中可能用到蜂蜜，平時在家里也可以直接沖蜂蜜水喝，蜂蜜水有很好的潤腸的作用，特別適合便秘的人飲用，有人說吃蜂蜜也有副作用，那長期吃蜂蜜會有副作用嗎？長期吃蜂蜜的好處？

1、長期吃蜂蜜有副作用嗎

蜂蜜性平，味甘，無毒，無刺激性，可以食用的人群長期食用也不會有什么副作用，唯一就是可能因為蜂蜜的糖分含量很高，如果食用過多容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，基本沒有明顯副作用。

2、長期吃蜂蜜的好處

(1)增強體力

蜂蜜中含有一定量的蛋白質、氨基酸、維生素、葡萄糖酸、礦物質等成分，還含有豐富的碳水化合物可以給人體提供足夠的能量，有增強體力的作用。

(2)清熱解毒

明代李時珍在《本草綱目》中提到，蜂蜜有解毒、清熱、補中、潤燥的作用，因此長期食用蜂蜜可以清熱解毒。

(3)潤腸通便

蜂蜜中含有豐富的膠類化合物和水分，可以滋潤腸道，因此有潤腸通便的作用。

(4)鎮(zhèn)靜安神

蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂元素、磷元素、鈣元素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，具有緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠的作用，因此長期食用蜂蜜可以鎮(zhèn)靜安神。

(5)保護心腦血管

蜂蜜具有營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，可以促進心血管舒張，血紅蛋白增加，抗凝血作用，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常的功能，因此長期食用蜂蜜可以保護心腦血管。

(6)潤肺止咳

蜂蜜本身有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，可以緩解肺部肌肉緊張，因此長期吃蜂蜜有潤肺止咳的作用。

(7)美容肌膚

蜂蜜能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生的作用，因此長期吃蜂蜜可以美容肌膚。

3、長期吃會得糖尿病嗎

長期吃蜂蜜蜂蜜不會得糖尿病。

糖尿病不是單一的疾病，而是一組常見的內(nèi)分泌代謝綜合征，使用為遺傳和環(huán)境因素相互作用導致的，不是因為吃了某種食物導致的，食用過多蜂蜜最多因為腎臟功能不佳導致暫時性糖尿，而不會導致糖尿病。

4、一天可以吃多少

1、一般成年人每天可以服用30到50克蜂蜜。一個月控制服用量在1.5千克之內(nèi)，日常服用一天不要超過100克。

2、兒童的蜂蜜服用量需要控制在30克一下，以免出現(xiàn)食用糖分過多導致肥胖的情況。

5、什么人群不適合吃

1、糖尿病患者食用蜂蜜需要注意。

蜂蜜的性味平和，沒有太多的禁忌，但是糖尿病患者食用蜂蜜要注意食用量，以免出現(xiàn)一時間蜂蜜食用過多的情況，導致血糖快速升高。

2、同時需要控制體重的人群食用蜂蜜要注意食用量，以免出現(xiàn)食用會過多，導致肥胖的情況出現(xiàn)。

6、小貼士

蜂蜜中含有豐富的水分和發(fā)酵糖分，因此容易滋生細菌，保存不當?shù)脑挘菀壮霈F(xiàn)發(fā)酵的情況，因此夏季要將蜂蜜放在冷藏室中儲存，并且每次取蜜要注意器具的干凈程度。

7、蜂蜜怎么吃養(yǎng)生

中醫(yī)認為，蜂蜜性甘、味平，且能入脾、心、胃、肺經(jīng)，具有潤腸利便、清火祛燥的功效，常食之有益健康、防疾病。其中，人們食用蜂蜜最為常見的方法便是用水沖服。對于選擇此吃法的人，提醒大家一定要用不超過50℃的溫水，千萬別用過燙的水沖或高溫蒸煮蜂蜜水。因為，在高溫作用下，蜂蜜中所含的營養(yǎng)素會遭到破壞，且其中的酶會失去活性，既營養(yǎng)口感，還不利于健康。而除了生吃，推薦大家不如選擇巧妙的搭配，來增強蜂蜜的養(yǎng)生功效，感受別樣的舌尖體驗。