由于蜂蜜的好處很多，很多人家里都會(huì)備有蜂蜜，在很多美食中可能用到蜂蜜，平時(shí)在家里也可以直接沖蜂蜜水喝，蜂蜜水有很好的潤(rùn)腸的作用，特別適合便秘的人飲用，有人說(shuō)吃蜂蜜也有副作用，那長(zhǎng)期吃蜂蜜會(huì)有副作用嗎？長(zhǎng)期吃蜂蜜的好處？

1、長(zhǎng)期吃蜂蜜有副作用嗎

蜂蜜性平，味甘，無(wú)毒，無(wú)刺激性，可以食用的人群長(zhǎng)期食用也不會(huì)有什么副作用，唯一就是可能因?yàn)榉涿鄣奶欠趾亢芨?，如果食用過(guò)多容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，基本沒(méi)有明顯副作用。

2、長(zhǎng)期吃蜂蜜的好處

(1)增強(qiáng)體力

蜂蜜中含有一定量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、葡萄糖酸、礦物質(zhì)等成分，還含有豐富的碳水化合物可以給人體提供足夠的能量，有增強(qiáng)體力的作用。

(2)清熱解毒

明代李時(shí)珍在《本草綱目》中提到，蜂蜜有解毒、清熱、補(bǔ)中、潤(rùn)燥的作用，因此長(zhǎng)期食用蜂蜜可以清熱解毒。

(3)潤(rùn)腸通便

蜂蜜中含有豐富的膠類化合物和水分，可以滋潤(rùn)腸道，因此有潤(rùn)腸通便的作用。

(4)鎮(zhèn)靜安神

蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂元素、磷元素、鈣元素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，具有緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠的作用，因此長(zhǎng)期食用蜂蜜可以鎮(zhèn)靜安神。

(5)保護(hù)心腦血管

蜂蜜具有營(yíng)養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，可以促進(jìn)心血管舒張，血紅蛋白增加，抗凝血作用，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常的功能，因此長(zhǎng)期食用蜂蜜可以保護(hù)心腦血管。

(6)潤(rùn)肺止咳

蜂蜜本身有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，可以緩解肺部肌肉緊張，因此長(zhǎng)期吃蜂蜜有潤(rùn)肺止咳的作用。

(7)美容肌膚

蜂蜜能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生的作用，因此長(zhǎng)期吃蜂蜜可以美容肌膚。

3、長(zhǎng)期吃會(huì)得糖尿病嗎

長(zhǎng)期吃蜂蜜蜂蜜不會(huì)得糖尿病。

糖尿病不是單一的疾病，而是一組常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝綜合征，使用為遺傳和環(huán)境因素相互作用導(dǎo)致的，不是因?yàn)槌粤四撤N食物導(dǎo)致的，食用過(guò)多蜂蜜最多因?yàn)槟I臟功能不佳導(dǎo)致暫時(shí)性糖尿，而不會(huì)導(dǎo)致糖尿病。

4、一天可以吃多少

1、一般成年人每天可以服用30到50克蜂蜜。一個(gè)月控制服用量在1.5千克之內(nèi)，日常服用一天不要超過(guò)100克。

2、兒童的蜂蜜服用量需要控制在30克一下，以免出現(xiàn)食用糖分過(guò)多導(dǎo)致肥胖的情況。

5、什么人群不適合吃

1、糖尿病患者食用蜂蜜需要注意。

蜂蜜的性味平和，沒(méi)有太多的禁忌，但是糖尿病患者食用蜂蜜要注意食用量，以免出現(xiàn)一時(shí)間蜂蜜食用過(guò)多的情況，導(dǎo)致血糖快速升高。

2、同時(shí)需要控制體重的人群食用蜂蜜要注意食用量，以免出現(xiàn)食用會(huì)過(guò)多，導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。

6、小貼士

蜂蜜中含有豐富的水分和發(fā)酵糖分，因此容易滋生細(xì)菌，保存不當(dāng)?shù)脑挘菀壮霈F(xiàn)發(fā)酵的情況，因此夏季要將蜂蜜放在冷藏室中儲(chǔ)存，并且每次取蜜要注意器具的干凈程度。

7、蜂蜜怎么吃養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性甘、味平，且能入脾、心、胃、肺經(jīng)，具有潤(rùn)腸利便、清火祛燥的功效，常食之有益健康、防疾病。其中，人們食用蜂蜜最為常見(jiàn)的方法便是用水沖服。對(duì)于選擇此吃法的人，提醒大家一定要用不超過(guò)50℃的溫水，千萬(wàn)別用過(guò)燙的水沖或高溫蒸煮蜂蜜水。因?yàn)?，在高溫作用下，蜂蜜中所含的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)遭到破壞，且其中的酶會(huì)失去活性，既營(yíng)養(yǎng)口感，還不利于健康。而除了生吃，推薦大家不如選擇巧妙的搭配，來(lái)增強(qiáng)蜂蜜的養(yǎng)生功效，感受別樣的舌尖體驗(yàn)。