在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，飲食對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以想要健康的身體，就必須從飲食方面抓起，有些食物不適合空腹的時(shí)候吃，有些食物不適合在睡前吃，這些大家都要清楚，這也是保證我們身體健康的前提。那么早上空腹不宜吃什么？晚上睡前不宜吃什么？

一、早上空腹不能吃什么

1、冷水

經(jīng)過(guò)一夜的休眠，很多人一大早起床后喜歡第一時(shí)間找水喝，不是昨晚隔夜的冷水就是早晨剛倒出來(lái)的熱水。其實(shí)這兩種水都不能在空腹的時(shí)候喝。因?yàn)槲冈谒叩臅r(shí)候處于“慢運(yùn)動(dòng)”或者“不運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)，“熱脹冷縮”，過(guò)冷的水容易引起胃粘膜血管收縮，導(dǎo)致胃痛，影響正常消化，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)，喉嚨經(jīng)過(guò)冷水的刺激也會(huì)增加病毒入侵的可能性，引起倒嗓、咳嗽等等。

3、香蕉

香蕉本身是易于消化的食物，早晨空腹，胃中本沒(méi)有可消化的食物，所以香蕉無(wú)形中加快了腸胃的消化速度，也同時(shí)加快了血液循環(huán)的進(jìn)程，這也就意味著加重了心臟的負(fù)擔(dān)。所以，小編建議空腹最好不要進(jìn)食香蕉哦。

4、菠蘿

菠蘿中富含16種礦物質(zhì)成分，并且果汁豐富，可促進(jìn)消化，加快溶解脂肪，是減肥人士的鐘愛(ài)食物。還有很多人用菠蘿代替正餐，但是切忌不可在空腹的時(shí)候食用菠蘿。因?yàn)椴ぬ}里含有強(qiáng)酵素，空腹吃食用不僅會(huì)傷胃壁，而且不利于胃吸收菠蘿的營(yíng)養(yǎng)成分。

5、油炸食品

油炸食品無(wú)處不在，不是人們簡(jiǎn)單的認(rèn)為的炸雞這類(lèi)食物，我們經(jīng)常吃的蛋炒飯其實(shí)也屬于油炸食品。只要食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后都屬于油炸食品類(lèi)。油炸食物中的卡路里含量非常之高，而且食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)被破壞。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自己的身體沒(méi)有按時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)，反而體重直線(xiàn)上升。

二、晚上睡前不宜吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，每天早晨起來(lái)喝一杯溫蜂蜜水，可以起到給身體排毒的功效。但是如果在睡覺(jué)之前喝蜂蜜水就會(huì)帶來(lái)困擾了。蜂蜜中含有很高的糖分，這些糖分殘留在我們的牙齒中給蛀牙提供了“良好”的生存環(huán)境。

2、大蒜

日常生活中，我們?cè)谕獬燥埖臅r(shí)候都會(huì)用蒜泥來(lái)殺菌，適量的蒜泥確實(shí)是可以起到殺菌的作用的。大蒜中含有過(guò)高的熱量引起的類(lèi)似于燙傷的感覺(jué)，所以睡前攝入大量的蒜泥會(huì)造成胃中有灼燒感，進(jìn)一步導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重者將影響睡眠質(zhì)量。

3、芹菜

芹菜，又稱(chēng)“藥芹”。大部分人都知道芹菜具有平肝清熱，涼血止血，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜、預(yù)防癌癥的功效。多食芹菜是有好處的，但是芹菜還是天然的利尿劑，睡前進(jìn)食芹菜會(huì)使夜間的尿量增多，不利于安穩(wěn)睡眠，睡眠質(zhì)量不高將影響第二天的工作生活。