冬瓜減肥法是一種由來(lái)已久的減肥方法，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有很好的減肥效果。這主要是因?yàn)槎鲜且环N低熱量的蔬菜，不含脂肪，所以吃冬瓜不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，而且冬瓜還有利于利尿排濕，所以有利于減肥。那冬瓜減肥法月瘦40斤怎么吃呢？

1、月瘦40斤的原因

冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，

有利尿排濕的功效。

而且冬瓜還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸兩種化學(xué)成分，前者能幫助人體新陳代謝，后者能有效阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，都是可以幫助將體內(nèi)多余脂肪消耗掉。

2、怎么吃

喝冬瓜湯

相對(duì)于冬瓜的其他烹飪做法，喝冬瓜湯的減肥效果最好，因此冬瓜湯相對(duì)而言，沒(méi)有很多的食材和調(diào)味品，減少了熱量的攝入。下面介紹幾款冬瓜湯。

清水冬瓜湯

材料：冬瓜200克、嫩姜一塊、水。

做法：

將冬瓜削皮、去籽后備用，冬瓜肉切片備用。將冬瓜籽和適量水分，用調(diào)理機(jī)打勻后備用。取湯鍋加水至7分滿(mǎn)，加熱后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續(xù)煮2分鐘即可。

陳皮冬瓜湯

材料：冬瓜250克、鮮香菇50可，陳皮25克、鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：

1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

2.陳皮浸軟，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸軟洗凈。

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時(shí)，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。

消脂冬瓜湯

材料：1斤冬瓜、四兩海帶、兩塊陳皮、半斤木瓜、鹽

做法：

將冬瓜皮去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。將陳皮和木瓜一起放入煲中，加入8碗水，煲約2小時(shí)，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：能夠解暑清熱，消除體內(nèi)脂肪和膽固醇，減肥效果明顯。

冬瓜海帶湯

材料：一斤冬瓜，四塊海帶，兩塊陳皮，半斤瘦肉。

做法：將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水去泥后切成條狀，將海帶，冬瓜和陳皮，瘦肉一同放入砂鍋中，加入八碗清水，煲上兩個(gè)小時(shí)左右，加入食鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡蘆巴堿，氨基酸，膳食纖維，這些物質(zhì)能有效控制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，防止脂肪堆積，海帶含有蛋白質(zhì)，糖，鈣，鐵，能補(bǔ)充人體所需碘元素，兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝，減肥減脂。

3、喝冬瓜汁

除了把冬瓜烹飪后食用外，還可以把冬瓜榨成汁來(lái)喝，也可以幫助一個(gè)月瘦40斤。

材料：冬瓜、蜂蜜或白糖

做法：

1、將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊，然后放入榨汁機(jī)中榨成汁。

2、將榨汁機(jī)中的冬瓜汁倒出，放入適量蜂蜜或者白糖，攪拌均勻即可飲用。

減肥功效：因?yàn)槎虾胸S富的維生素C以及鉀鹽，而且鈉鹽含的特別少，因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量，因此可以很好達(dá)到減肥瘦身的效果。

4、什么時(shí)候吃月瘦40斤

不管是喝冬瓜湯還是喝冬瓜汁，最好是在飯前半個(gè)小時(shí)喝，這樣可以減少食欲，減少更多熱量的攝入。

5、更好的實(shí)現(xiàn)月瘦40斤

1、合理安排一個(gè)月的飲食，不暴飲暴食，避免攝入大量高熱量食物。以清淡飲食為主，烹飪時(shí)遵循少油少鹽的原則。

2、搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在這一個(gè)月里，可以每周都進(jìn)行3-4次運(yùn)動(dòng)鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘到1個(gè)小時(shí)之間，可以幫助消耗體內(nèi)多余熱量，更快的實(shí)現(xiàn)月瘦40斤的目標(biāo)。

6、吃冬瓜注意事項(xiàng)

和冬瓜相宜的食材搭配：

1、雞肉：冬瓜和雞肉搭配能起到消腫止痛的效果，產(chǎn)后傷口疼痛的產(chǎn)婦可以多吃冬瓜雞肉湯，還能為身體補(bǔ)充必需的養(yǎng)分。

2、海帶：冬瓜和海帶搭配能起到降血壓、降血脂的功效。有妊娠高血壓和妊娠期糖尿病的孕婦不妨多吃。

3、蘑菇：冬瓜和蘑菇搭配能起到清熱祛火、除煩止渴、滋補(bǔ)美容的作用，哺乳期媽媽可以多吃。

4、火腿：冬瓜和火腿搭配可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，媽媽可以烹飪給寶寶吃。

和冬瓜相克的食材搭配：

1、鯽魚(yú)：冬瓜和鯽魚(yú)搭配雖然能起到催乳的效果，但會(huì)使產(chǎn)婦尿量增多，產(chǎn)婦要考慮自己身體情況后決定是否進(jìn)食。

2、醋：烹飪和冬瓜搭配烹飪，冬瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被醋破壞，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。建議煮冬瓜的時(shí)候不要放醋，菜肴口味清淡就好。