女性都喜歡自己的身材變得苗條，但是肥胖總是在不經(jīng)意間中發(fā)生，那是因?yàn)榕栽谝恍┨囟ǖ臅r(shí)期會(huì)更加容易長胖，很多女性不知道這一點(diǎn)才會(huì)悄悄變胖。如果女性能在這些易發(fā)胖的時(shí)期注意，就不會(huì)那么容易長胖啦！那么，女人在什么時(shí)候最容易長胖？女生吃什么不容易長胖？

1、什么時(shí)候容易發(fā)胖

康復(fù)階段食欲旺盛

大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常臥床即寐。而運(yùn)動(dòng)不僅對康復(fù)有積極作用，還是病后防肥胖的有效途徑。

除了上述幾個(gè)階段外，人在失意時(shí)、得意時(shí)都有可能引發(fā)肥胖，但只要從容地?cái)[正心態(tài)，正常合理地飲食，并重視鍛煉，就會(huì)讓肥胖遠(yuǎn)離你。

發(fā)育階段長胖是正常的現(xiàn)象之外，還有壓力過大導(dǎo)致肥胖，中年發(fā)福等都是屬于不正常的，所以需要控制體質(zhì)。女性一生中有幾個(gè)特殊階段極易造成肥胖，如果不加以注意，肥胖可能會(huì)伴隨你一生。

工作時(shí)越努力越愛發(fā)胖

美國一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場工作常常導(dǎo)致肥胖。而且，越努力工作的人越容易發(fā)胖，因?yàn)樗麄兺鶝]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。73%的工作場所沒有附設(shè)健身設(shè)施，人們連溝通也是依賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)，懶得走到其他辦公室討論公事。同幾時(shí)，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，員工面對壓力時(shí)常以零食來解決，而不健康的零食往往是增重的“幫兇”。

發(fā)育階段肥胖是正常現(xiàn)象

進(jìn)入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化，體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。有人擔(dān)心，青春期的肥胖會(huì)一發(fā)不可收拾，因此一味節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。實(shí)際上，青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，因此無須多慮。

2、吃什么水果零食不長胖

1、草莓

草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進(jìn)食。因此，進(jìn)食草莓的最好時(shí)候是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右，一次不要食用過多?？膳浜纤崮踢M(jìn)食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

熱量：30卡/100克

2、魔芋果凍

魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍后，人們會(huì)有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

熱量：27卡/100克

3、蘋果

蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

熱量：52卡/100克

4、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C。維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，在人體劇烈訓(xùn)練下會(huì)產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài)，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

熱量：47卡/100克

5、天然水果干

含有各種維生素、營養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可說是一種天然、方便、好攜帶的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過腌漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會(huì)增加喔！

不同的水果干熱量不同，總的來說，水果干的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會(huì)胖的。

3、晚餐減肥吃什么水果

(1)奇異果

熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點(diǎn)蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質(zhì)和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時(shí)無刻執(zhí)行。奇異果算是比較好的減肥水果了，平時(shí)如果需要減肥的話，可以吃它來減肥哦!

(2)番石榴

熱量低!也是減肥圣品，富含膳食纖維且能產(chǎn)生飽足感，促進(jìn)新陳代謝減少脂肪囤積體內(nèi)，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點(diǎn)噢。番石榴市場上有很多，到處能買到，平時(shí)想要減肥的話可以吃它的，堅(jiān)持吃減肥效果還是不錯(cuò)的。

(3)蕃茄

熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄紅素具獨(dú)特抗氧化能力可清除自由基，預(yù)防衰老及抗癌(熟食)。

(4)柳橙

富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速淀粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍(lán)也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

(5)蘋果

豐富的鉀=有效幫助體內(nèi)過多的鹽份及水份排出，對于水腫型的肥胖很有幫助，含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素排出預(yù)防脂肪堆積。有機(jī)酸類成分有助消化高油脂食物，另外蘋果里面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比涂涂抹抹有效。