說起減肥，方法大家都知道，但是堅(jiān)持下來卻很少，而且有些減肥的方法并不是正確的，即使長(zhǎng)期堅(jiān)持，也很難達(dá)到減肥的效果，關(guān)于減肥的誤區(qū)一定要了解，以免堅(jiān)持錯(cuò)誤的方法，難以減肥，那么減肥的誤區(qū)有哪些？錯(cuò)誤的減肥方法有哪些呢？

1、減肥誤區(qū)一

誤以為做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥。我們都知道，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助脂肪燃燒，是可以達(dá)到消除脂肪瘦身的效果。但是我們不能忽視了做仰臥起坐是進(jìn)行肌肉鍛煉的好辦法，而轉(zhuǎn)呼啦圈僅僅是刺激皮下脂肪，兩者皆不能幫助脂肪燃燒，如何能做到消除脂肪瘦身？

2、減肥誤區(qū)二

為了減肥，只吃水果和蔬菜。或許這是大多數(shù)選擇的方式吧，拋棄肉食、拋棄米飯，只食用水果和蔬菜。這是為什么呢？水果和蔬菜不含脂肪，又有人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，吃再多也不用擔(dān)心發(fā)胖了。這種想法自然是錯(cuò)誤的，也有可能很多用這種方式減肥的越減越肥了。這是因?yàn)樗刑欠謺?huì)使胰島素分泌，使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

3、減肥誤區(qū)三

為了減肥，只吃一種食物。確實(shí)，只吃一種食物在短期內(nèi)是可以減低體重的。但是這種消耗會(huì)使身體無法攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)健康問題。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響身體健康。這種消耗身體本錢的做法絕不提倡。

4、減肥誤區(qū)四

為了減肥，絕不再碰零食。其實(shí)有這種想法是可以接受的，特別是一些高熱含量的零食絕對(duì)不能再碰，但是在減肥期間也是需要一定的健康零食的攝入幫助補(bǔ)充身體熱量。例如像低脂牛奶、西紅柿、蘋果、黃瓜、香蕉等等都是不錯(cuò)的選擇，所以說，減肥不一定要杜絕所有的零食。

5、減肥誤區(qū)五

為了減肥，服用減肥藥。減肥藥確實(shí)是可以幫助減肥的，但是不能過于依賴減肥藥。是藥三分毒，而且減肥藥就是通過抑制食欲來實(shí)現(xiàn)減肥的。若是只靠減肥藥減肥，長(zhǎng)此以往，身體體重確實(shí)會(huì)減輕，但是如果停藥，體重就會(huì)馬上反彈。這不是一種健康的減肥之法，只能作為輔助辦法使用，運(yùn)動(dòng)還是要保持。

6、減肥的運(yùn)動(dòng)推薦

1、游泳

游泳算是最健康舒適的鍛煉方式了，不像陸地上需要尋求支撐點(diǎn)，在水里面你可以運(yùn)動(dòng)全身，同一時(shí)間段對(duì)比其他運(yùn)動(dòng)方式消耗的熱量最多，而且還能讓你瘦的勻稱，線條更加完美。另外由于是泡在水中，享受著泳池帶來的浮力，游半天也不顯累，讓人樂此不彼。

2、跑步

跑步是一種非常普及的有氧運(yùn)動(dòng)，你將在前進(jìn)的過程中消耗體內(nèi)大量的卡路里。不過如果你是想通過跑步來達(dá)到健身目的，那么建議選擇慢跑，這樣能讓你運(yùn)動(dòng)的更為持久，最好堅(jiān)持40分鐘以上，這時(shí)才能把你身體中的脂肪大量轉(zhuǎn)換為能量分解掉。

3、跳繩

跳繩相對(duì)而言有點(diǎn)枯燥，小時(shí)候是和其他小朋友比著跳才會(huì)有興趣，現(xiàn)在一個(gè)人跳則需要克服心理困難，看在其減肥效果也不錯(cuò)的份上，你需要堅(jiān)持下去。跳繩前你需要穿一雙軟底鞋，并且最好不要在較硬的底面上鍛煉，以免造成損傷。

4、自行車

騎自行車是一項(xiàng)不錯(cuò)的局部減肥運(yùn)動(dòng)，主要幫你減去小腹和大腿上的贅肉，對(duì)于某些不想減其他部位的朋友是不錯(cuò)的選擇。而且在騎自行車的過程中你可以看到很多有趣的風(fēng)景，特別是周末和朋友們一起騎行去遠(yuǎn)點(diǎn)的地方，更是別有情調(diào)。