粥是非常營養(yǎng)的食物，并且粥的口感很綿滑，比較消化吸收，所以很多人平時都十分喜歡喝粥。而一些有減肥需求的人平時也會食用粥，其目的則不僅僅只是為了吸收營養(yǎng)，而是為了幫助自己減肥。那么天天喝粥能減肥嗎？天天喝粥會瘦嗎？

1、喝粥能減肥

粥是很好的低能食物，富含水分，可以為人體提供排泄廢物的溶劑，體積大可以給人飽腹感，容易消化，不會產(chǎn)生廢物堆積于腸道造成自體中毒，因此粥是控制體重、減少毒素很好食物。

2、喝粥不能減肥

(1)喝粥過量不能減肥

粥能量低，體積大，很容易給人飽腹感，同時它也是非常容易消化的食物，往往在人體進喝粥后不到兩小時便消化完全，機體便會處于一種饑餓狀態(tài)，就得再進食，一天喝粥的能量若超過平常的3頓正常提供的能量，就沒有減肥作用。

(2)喝肉粥不能減肥

喝粥能清腸胃，能減肥，但是若你喝的是肉粥，那可不一定能減肥，也可能因粥的清腸胃促消化導致機體對肉的吸收更為徹底，導致增肥。

(3)分泌性肥胖者喝粥不能

肥胖有很多種，如果是單純的吃胖的，那么喝清淡的粥，并堅持鍛煉，能減肥，但若是內分泌導致的肥胖，那你每天喝粥也不管用，就算你因為機體的消耗瘦下來了，后面的反彈也會很快恢復肥胖，這類肥胖需要專業(yè)的營養(yǎng)專家調理。

(4)減肥與運動關系緊密

真正的減肥需要堅持的運動，只有運動消耗掉了攝入的能量，才能起到減肥效果，一天運動的能量消耗沒有你喝粥攝入的能量高，減肥是永遠的夢，正常飲食，堅持鍛煉，苗條身材自然就會到來。

3、小貼士

粥是很好的減肥食物，但不宜天天喝粥來減肥，粥的營養(yǎng)單一，滿足不了機體的正常能量和蛋白質的需求，在天天喝粥減肥的同時也傷害著自己的身體，會帶來很多健康問題，如女性的貧血、閉經(jīng)等。

4、溫馨提示

粥有很多種，可以搭配各種食材做粥，而針對各種食材又有不同的功效和作用，比如：

（1）山藥粥：有健脾和胃祛濕的功效，適合脾胃虛弱的人；

（2）皮蛋瘦肉粥：有清火的功效，適合夏天食用；

（3）紅棗粥：有補血養(yǎng)顏的功效，適合女生經(jīng)常吃；

（4）南瓜粥：有補中益氣的功效，也是適合脾胃虛弱的人；

（5）黑米粥：補血補氣、利五臟，更有補腎的功效；