許多人花費(fèi)很多的時(shí)間和金錢護(hù)膚，往往需要很長(zhǎng)的時(shí)間才有可能看到效果，其實(shí)吃水果是很好的美容養(yǎng)顏的方法，水果中含有大量維生素和礦質(zhì)元素，是讓肌膚透亮美白的重要元素，那么吃什么水果美容養(yǎng)顏呢？吃什么水果對(duì)皮膚更好呢？

1、吃什么水果好

【藍(lán)莓】

藍(lán)莓中含有多種氨基酸和抗氧化成分，有延緩衰老、細(xì)膚養(yǎng)顏的功效，而且藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有減脂的作用哦!

【蘋果】

我們最常見的蘋果可以促進(jìn)肌膚的彈性，還有益于減肥哦!

【西瓜】

西瓜不僅美味解暑，還具備增加皮膚彈性、減少皺紋、增添光澤等功效哦！

【菠蘿】

酸酸甜甜的菠蘿也是功效多多，不僅能幫助消除水腫、減肥，還能滋潤(rùn)皮膚和養(yǎng)發(fā)哦！

【香蕉】

和菠蘿一樣，香蕉也可以幫助滋潤(rùn)皮膚哦。同時(shí)還能潤(rùn)腸道，清宿便，讓你一身輕松

【獼猴桃】

獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)新陳代謝，協(xié)調(diào)肌體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

【石榴】

石榴中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，有很好的排毒、抗氧化功效。

【檸檬】

檸檬可以促進(jìn)新陳代謝，有美白、祛斑的功效，想要美白的姑涼記得檸檬水要晚間喝哦~

【黃瓜】

黃瓜的含水量非常高，富含維生素，清熱祛濕的同時(shí)還能減肥、美白

還有草莓、櫻桃等水果也有美容效果哦！

2、美白蔬菜推薦

1.甘藍(lán)菜

秋冬正是甘藍(lán)菜上市的季節(jié)，甘藍(lán)菜里所含有的植化素，抗氧化效果好，對(duì)抗炎癥并預(yù)防相關(guān)的慢性病，其中包括冠狀動(dòng)脈疾病以及癌癥。甘藍(lán)菜富含抗氧化的物質(zhì)成分，能夠增強(qiáng)人體酵素系統(tǒng)解毒功能，避免毒素?fù)p害人體DNA，還可以防止癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。選擇甘藍(lán)菜時(shí)，建議大家擇取未經(jīng)切割、葉脈細(xì)整的來買，以防營(yíng)養(yǎng)素的丟失。選購(gòu)時(shí)我們可以對(duì)甘藍(lán)菜拍打，越響亮的聲音代表甘藍(lán)菜越扎實(shí)，甘藍(lán)菜翠綠的顏色代表新鮮，邊緣發(fā)黃則放置時(shí)間長(zhǎng)并不好。

2.菠菜

菠菜被人稱作是蔬菜中最多才多藝的一種，因?yàn)榕腼儾げ说姆椒ê芏?，更由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富。菠菜中富含維他命C、維他命K、葉黃素、鉀以及多種極強(qiáng)的抗氧化劑，在有效增強(qiáng)肌肉和心臟功能同時(shí)，大量纖維素促使腸胃道蠕動(dòng)，保證消化系統(tǒng)的活力。菠菜中鐵元素極為豐富，女性孕前多吃菠菜最有幫助。菠菜不可與豆腐同時(shí)燒制，因?yàn)槎垢饘兮}豐富，菠菜則富含草酸，燒制時(shí)就會(huì)形成草酸鈣，不易被吸收進(jìn)人體。

3.西蘭花

西蘭花和和花菜非常相像，不過西蘭花顏色深綠，常被用作菜品的調(diào)味。西蘭花中植物蛋白極其豐富，是西紅柿的4倍，白色花菜的3倍，還含有眾多維他命元素，其中維他命C和維他命A更是肌膚美白的圣品，有效預(yù)防皮膚出現(xiàn)雀斑和黑斑等等。不過西蘭花水煮吃，會(huì)使維他命C受到破壞，建議大家使用烤、炒的方式或用微波爐來烹飪。不過西蘭花煮湯還是可以的，維他命C溶于湯中可以喝到。為了確保維他命A不會(huì)流失，可以用植物油來烹飪，選擇花型小而密的，那種品種最好。