秋季和冬季是比較干燥的季節(jié)，這個時候空氣的濕度會很低，而皮膚會受到一定的影響，也會更加干燥，需要及時補(bǔ)充水分，以免引起脫皮等問題，一些食物有幫助肌膚補(bǔ)水的作用，那么皮膚干燥吃什么補(bǔ)水呢？能夠補(bǔ)水潤膚的食物有哪些？

1、補(bǔ)水吃什么

(1)獼猴桃

獼猴桃中含有的豐富的氨基酸能夠幫助補(bǔ)充皮膚水分，另外多種維生素又能夠有效補(bǔ)充肌膚所需要的營養(yǎng)，有效提亮膚色，對抗皮膚粗糙、干燥、暗沉等問題。

(2)銀耳

銀耳中含有的天然膠質(zhì)能夠幫助有效鎖住角質(zhì)層中含有的水分，并且還能夠直接補(bǔ)給角質(zhì)層細(xì)胞所需要的水分，補(bǔ)水的同時銀耳中含有的維生素、氨基酸等成分還能夠有效潤膚保濕。

(3)人參

人參中含有的皂甙、多糖類成分能夠幫助擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，調(diào)節(jié)水油平衡，起到很好的補(bǔ)水保濕效果，使皮膚營養(yǎng)又滋潤。

2、其他補(bǔ)水方法

1、高效保濕的潔面產(chǎn)品

護(hù)膚第一步就是洗臉潔面。在潔面的時候若是能夠?yàn)榧∧w選擇一款可以高效保濕的產(chǎn)品就可以在洗臉的時候避免水分的流失。

2、選擇高效補(bǔ)水的面膜

現(xiàn)在做面膜是很多人都必須要做的事情，皮膚過于干燥就是因?yàn)槿狈λ?。能夠選擇高效補(bǔ)水面膜能夠很好地緩解皮膚干燥。

3、選擇高效鎖水凝露

在用過補(bǔ)水面膜之后，皮膚中水分已經(jīng)有了，接下來關(guān)鍵一步就是避免水分流失。鎖水凝露可以幫助皮膚深層滋潤，還能有效鎖住水分，讓肌膚水水嫩嫩。

4、選擇用精油來泡澡

在對臉部肌膚進(jìn)行一圈的護(hù)理之后，當(dāng)然不能忘記給身體其他部位的補(bǔ)水。這個時候最好的就是用精油泡澡，一方面可以幫助全身放松，另一方面就是防止洗澡皮膚水分流失干燥。

5、選擇正確的飲水方式

喝水吃水果都能有效幫助身體補(bǔ)水。特別是在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水，可以有效改善氣色，中午時能夠泡上一杯普洱茶，晚上睡前再來一杯溫開水。如此調(diào)理，身體皮膚干燥狀況就會得到有效緩解。