排毒減肥是一種較為常見(jiàn)的減肥方式，而且這種減肥方法對(duì)健康也能帶來(lái)很多的好處，那么排毒減肥的最好方法是什么？怎么排毒減肥效果好？排毒減肥的方法有很多，但是這種減肥方法對(duì)健康也有很大的影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、發(fā)汗排毒減肥

發(fā)汗可以使體內(nèi)積存的老廢物質(zhì)和毒素排出體外，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到消除水腫的目的。

汗水從皮膚毛孔中排出，不但能帶走人體的熱量，還會(huì)消耗人體內(nèi)過(guò)多的脂肪，當(dāng)機(jī)體循環(huán)加快時(shí)，血液中的氧氣含量會(huì)減少，使血液中的乳酸迅速增加，脂肪的燃燒會(huì)加快，排汗量越多，脂肪燃燒越快，最終達(dá)到減肥效果。

2、什么方法可以發(fā)汗排毒

足?。河?3°C的熱水，浸泡雙腳20分鐘，水溫降低時(shí)候加熱水增溫，徹底放松發(fā)汗，就能夠排出體內(nèi)的毒素了。

洗桑拿：每周洗兩次桑拿不但可以幫助身體排出毒素和水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況，不知不覺(jué)中體內(nèi)廢物和多余水分便會(huì)隨汗液排出，要注意的是，洗桑拿的時(shí)候，體溫突然上升，血壓會(huì)產(chǎn)生變化，所以身體情況欠佳時(shí)，應(yīng)避免洗桑拿，洗完桑拿后要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分。

3、蔬菜排毒減肥

(1)蘿卜

蘿卜中含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，還含有維生素B群，鉀，鎂等礦物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出，而且蘿卜所含熱量較少，膳食纖維較多，吃后容易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。

(2)冬瓜

冬瓜中含蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣，磷，鐵，多種維生素，特別是維生素C的含量很高，其性涼，有清熱解暑，利尿通便功效，有助于人體清廢排毒，而冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物少，故熱量低，所含的丙醇二酸，能抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，并促使體內(nèi)淀粉，糖轉(zhuǎn)化成熱能，從而起到減肥作用。

(3)綠豆芽

綠豆芽營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，但脂肪及熱量都很低，是減肥佳品。常吃綠豆芽可以清腸胃，解熱毒，利濕熱，可用于緩解口腔潰瘍，便秘，有預(yù)防消化道癌的功效。

4、果蔬汁排毒減肥

(1)蘋(píng)果萵苣汁

食材：蘋(píng)果200克，萵苣葉5片，檸檬30克，蜂蜜適量。

做法：將蘋(píng)果洗凈，去皮，去核，切小塊，萵苣葉洗凈，切碎，檸檬去皮，去籽。將所有食材倒入榨汁機(jī)中，加適量飲用水打成汁，濾掉渣之后倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：萵苣含有豐富的膳食纖維，維生素E，葉酸，礦物質(zhì)，能量低，可以提高神經(jīng)細(xì)胞活性，蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，兩者一起榨汁飲用，可以排毒減肥，增強(qiáng)記憶力。

(2)番茄絲瓜汁

食材：番茄250克，絲瓜120克，蜂蜜一大匙。

做法：將番茄洗凈，去蒂切塊，絲瓜去皮切塊，與番茄塊一起放入果汁機(jī)中打成果汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：番茄中的果膠可以清除腸道毒素，絲瓜和蜂蜜均能有效滋潤(rùn)腸道，因此多飲用番茄絲瓜治可以改善排便不暢現(xiàn)象，起到排毒減肥的功效。

5、花草茶排毒減肥

(1)馬鞭草檸檬茶

食材：馬鞭草5克，檸檬茶3克，蜂蜜適量。

做法：將馬鞭草和檸檬草用沸水沖一遍，再一起放入杯中，沖入500毫升的沸水，浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜即可飲用，可回沖2-3次，回沖時(shí)需要浸泡5分鐘。

功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘等情況，減肥瘦身。

(2)玫瑰果百里香茶

食材：玫瑰果5克，百里香3克。

做法：將百里香用沸水沖一遍，玫瑰果用沸水浸泡30秒后洗凈備用，將洗凈的百里香和玫瑰果一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后，即可飲用。

功效：幫助清除體內(nèi)毒素，改善便秘等問(wèn)題，達(dá)到纖體瘦身的目的。

6、運(yùn)動(dòng)排毒減肥

不管是散步，跑步，游泳，打網(wǎng)球，還是做健身操，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于人體健康大有裨益，運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)壯骨骼，還能通過(guò)排汗加速排毒過(guò)程，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量超過(guò)了攝入的能量，機(jī)體就會(huì)燃燒脂肪，從而起到排毒減肥的作用。

7、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱(chēng)無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了。

7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺(jué)的吃多了。