護膚可以說是許多人都最為關注的事情，因為許多人都是非常希望自己的皮膚狀態(tài)能夠保持得非常好，所以不少人都會采取各種方法來護膚，例如吃一些營養(yǎng)護膚的食物如水果和蔬菜等等，那么護膚要吃哪些水果？保養(yǎng)肌膚補水吃什么水果好？

1、護膚水果

(1)藍莓

別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養(yǎng)寶庫。藍莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

藍莓表面上白色的東西是什么?其實，這是一層天然蠟衣，起到保護藍莓的作用，對人體沒有任何害處，洗干凈就可以帶皮放心食用。

(2)奇異果

奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。

奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心腦血管健康，對于保持肌膚年輕態(tài)也有益。

(3)圣女果

圣女果中最精彩的成分莫過于番茄紅素，有強大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍莓中引以為豪的花青素還高，位于謂抗氧化能力之首。

圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，當水果吃正好。注意，圣女果和轉基因一點關系都沒有，之前少見是因未被商業(yè)化種植而已。

(4)梨

含有85%左右的水分，味道清甜。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃個新鮮的梨，可幫助緩解秋燥癥狀。

香梨(又稱新疆庫爾勒香梨)跟我們平時吃的梨不一樣，這種梨形體較小，呈紡錘形或倒著的橢圓形，果皮黃綠色，十分嬌小可愛。它的特點就是果皮比較薄，味道偏甜，酥脆渣少，香味很濃。

此外，還有市場上較為常見雪花梨，它的體型比香梨大兩三倍，顏色明黃或黃綠色，水分大，味道甜。最具特點的是，果皮表面常有臘質，果肉比較細密，果渣相對比較多。在中醫(yī)上，雪花梨一般可以用做藥食兩用的食材，有醒酒解毒、止咳潤燥的作用，因此，秋天煮點梨湯或梨水喝很不錯。

2、護膚的常見方法

1、白醋

(1)白醋甘油面膜

材料：甘油5毫升，白醋15毫升。

做法：將白醋和甘油充分混合之后涂抹在臉部半小時之后洗干凈即可。

功效：白醋能夠幫助化斑、美白，甘油能夠幫助皮膚細膩光滑，敷白醋甘油面膜減少黑色素沉積，使皮膚細膩白嫩，潔凈光滑有彈性，充滿美感。

(2)白醋洗臉

做法：將白醋和溫水按照約1:20的比例進行稀釋之后進行常規(guī)洗臉?；蛘呤怯孟♂尯玫陌状姿孟久耷蛘喝⊥磕槻恳残?。

功效：白醋洗臉能夠幫助皮膚保持光潔細膩，涂抹白醋水能夠幫助促進臉部皺紋部位的血液循環(huán)，既能幫助潤膚又能減少、淡化皺紋。

2、橄欖油

(1)橄欖油蜂蜜面膜

材料：橄欖油10毫升，蜂蜜5毫升。

做法：將橄欖油加熱到37攝氏度左右加入適量的蜂蜜，用紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上20分鐘左右取下即可。

功效：橄欖油含有的營養(yǎng)成分極易被皮膚吸收，使皮膚看上去清爽自然，能夠幫助有效去除面部皺紋，恢復皮膚的光澤。

3、護唇保濕

直接將橄欖油涂抹在皮膚上能夠幫助皮膚鎖水保濕，只需要在潔面后涂抹橄欖油并進行按摩幫助吸收即可；另外將橄欖油涂抹在嘴唇上還能幫助預防冬季嘴唇干裂的情況。

(1)蜂蜜

使用蜂蜜進行美容，除了之前提到到的雨橄欖油、白醋混合制作面膜的方法之后，最簡單經(jīng)濟的方法就是直接將蜂蜜加水稀釋，或用稀釋的蜂蜜水敷面或是直接飲用蜂蜜水，都具有滋補護膚的美容作用。

(2)蘆薈

用蘆薈進行護膚美容，最簡單的方法就是將新鮮蘆薈取下來之后搗碎了敷在臉上，可以使用一層保鮮膜幫助固定蘆薈，這樣敷15分鐘洗凈即可。蘆薈中含有豐富的維生素，能夠幫助皮膚水潤，帶有的黏液能夠幫助抗衰老等等。

(3)檸檬

用檸檬來美容護膚，最簡單的方法就是新鮮檸檬鮮榨成汁之后。一是洗臉后將榨好的檸檬汁涂面，能夠有效幫助淡化雀斑。檸檬中含有的檸檬醋能夠幫助淡化斑痕，有效美白。二是直接飲用檸檬汁，能夠幫助促進腸胃蠕動來幫助排毒美容。

(4)土豆

將新鮮的土豆切成薄片之后貼在眼睛上半小時用水洗凈能夠幫助淡化眼部皺紋，有黑眼圈的朋友可以試試。另外冬天天氣干燥，身體水油失衡導致油脂分泌不斷增多而長痘的人也可以嘗試用土豆汁涂抹痘痘處，能夠幫助祛痘。

(5)牛奶

如果是想要消除眼部浮腫，可以將牛奶涂抹在眼部停留3分鐘后，用拇指按摩眼部，就可以幫助緩解；如果是比較懶的美眉可以直接將牛奶涂抹在肌膚上，一周敷2~3次也能夠幫助皮膚變得光滑細膩、有彈性。