酸奶是我們生活中常見(jiàn)的飲品，很多人喜歡喝酸奶，一些家長(zhǎng)們寧愿給孩子喝酸奶也不會(huì)讓小孩喝碳酸飲料。酸奶的味道很好，酸酸甜甜的，男女老少皆宜。酸奶還有減肥的功效，有些人就會(huì)選擇喝酸奶來(lái)減肥，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，下面給大家介紹一些喝酸奶減肥的誤區(qū)。

1、酸奶減肥的誤區(qū)

第一方面：空腹勿喝酸奶

空腹時(shí)人的胃液ph值為2以下，而酸奶中的乳酸菌生長(zhǎng)的ph值為5.4以上?？崭购人崮?，乳酸菌會(huì)被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健作用就會(huì)大打折扣。飯后胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長(zhǎng)，所以請(qǐng)謹(jǐn)記飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最理想。

第二方面：酸奶不要加熱飲用

酸奶一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會(huì)被高溫殺死，其物理特性發(fā)生了變化，產(chǎn)生沉淀，酸奶特有的口感就會(huì)蕩然無(wú)存。沒(méi)有了乳酸菌，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健功能也降低了，因此酸奶不能加熱。夏天可以現(xiàn)買現(xiàn)吃，冬天可在常溫下稍放后飲用。

第三方面：飲用酸奶后用白開(kāi)水漱口

酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成一定的危害。尤其是兒童，在喝完酸奶后如果不及時(shí)漱口，特別容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后，應(yīng)及時(shí)用白開(kāi)水漱口。

第四方面：勿用酸奶服藥

用酸奶來(lái)代替開(kāi)水服用藥物是忌諱的，千萬(wàn)不要這樣做。例如：氯霉素、紅霉素等抗生素與治療腹瀉的藥物，他們會(huì)破壞殺死酸奶中的乳酸菌。

錯(cuò)誤飲用酸奶，就不能讓你得到減肥好效果，因此，我們?cè)诤人崮痰臅r(shí)候，應(yīng)該多了解一些酸奶正確的飲用法則。如今，酸奶的種類越來(lái)越多，從減肥瘦身的角度考慮，成分越簡(jiǎn)單的酸奶，其瘦身效果越明顯。

2、酸奶飲用的禁忌

1、酸奶可不是想搭什么就搭什么

酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。但千萬(wàn)不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

2、酸奶不能想喝多少就喝多少

酸奶，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當(dāng)然不是!喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天喝一兩杯，也就是說(shuō)，一天大約食用250-500克是比較合適的。

3、酸奶更不可空腹食用

當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，常常會(huì)馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡?!這樣確實(shí)能夠緩解一下饑餓的感覺(jué)，但是最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會(huì)大大減弱。還是在飯后l～2小時(shí)的時(shí)候再喝吧!因?yàn)檫@時(shí)胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。記得喝完酸奶后，特別是晚上喝完后，要及時(shí)刷牙，因?yàn)樗崮讨械哪承┚N及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害。

對(duì)于愛(ài)喝酸奶的朋友們，可要注意了，看到我們中醫(yī)專家對(duì)酸奶禁忌的解讀，我們一定要在飲用酸奶的時(shí)候多加注意，這樣我們才能更好的保證我們的身體健康，才能讓酸奶更好的發(fā)揮它的功效，同時(shí)大家要在日常生活中多多了解食物相克的知識(shí)，讓我們吃的健康，吃的營(yíng)養(yǎng)。