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喝水有哪些學問?喝水也有講究[圖]

大眾健康網 2019-11-27 21:46 喝水蜂蜜可樂

我們都聽說過,一日之計在于晨,而每天清晨是最好的時節(jié),早上起來喝杯水對身體有很大的益處,很多人認為早上起來喝杯水不僅可以是機體補充充足的水分,還能促進新陳代謝,清理體內的垃圾,從而提高身體的抵抗力,但是大家知道,早上第一杯水該怎么喝?喝什么水好?

喝水有哪些學問?喝水也有講究(1)

1、喝水也有講究

1、淡鹽水在正常的情況下,人體的鈉一般不會缺乏。如果每天早晨喝一杯淡鹽水,這樣會增加鹽的攝入,可能會導致血漿滲透壓升高,反而讓人口干舌燥,尤其已有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人,更不能將淡鹽水作為晨起后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

2、冰水有的人喜歡早上起床之后喝冰箱里的冰水,認為這樣最能提神,但其實早上不宜喝這樣的水,因為此時腸胃都已排空,冰水容易刺激腸胃,引起腸胃不適。

3、飲料清晨喝水最好不要喝咖啡、汽水等飲料,因為汽水中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,長期飲用會使人體缺鈣,同時不少飲料有利尿作用,清晨飲用不但不能有效補充水分,反而會導致機體缺水,引起血液粘滯度增高,誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥,如腦血栓、心肌梗死等。

4、蜂蜜水很多人覺得晨起喝一杯蜂蜜水可以潤腸通便,但最好不要空腹喝,因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐的攝入,另外蜂蜜中的果糖要經過代謝為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就喪失了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用。

5、溫開水溫開水是清晨第一杯水的最佳選擇,溫開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅可以有效補充體內水分,還可以促進血液循環(huán),讓人更清醒地投入到一天的工作中來。

選擇了正確的飲水種類之后,要怎樣喝才正確呢?首先,飲水量因人而宜,一般早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量,但是高血壓和腎功能異常的患者應適當控制飲水量。另外,喝水時最好小口小口地喝,因為喝水速度過快對身體非常不利,可能引起血壓下降和腦水腫等,導致頭痛、惡心、嘔吐。同時,清晨飲水時必須是空腹喝,也就是刷牙后,早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利于健康,而飯后喝水就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

由此可見,這早晨起來,喝一杯小小的水也是大有學問的。那么,就讓我們行動起來,美好的一天從一杯水開始。

2、不宜喝菊花茶的人

過敏體質者在我們的現(xiàn)實生活中有人會對菊花茶過敏,如果喝了菊花茶就會引起皮膚紅腫、紅疹等過敏現(xiàn)象。所以那些過敏體質的人喝菊花茶反而會有副作用,對自己的健康不利。

孕婦菊花茶性寒、味甘,有極好的祛除火氣之效,但孕婦自身免疫力低下、脾胃較為虛弱,食用菊花茶容易刺激腸胃,引起肚疼腹瀉等癥狀,不利于胎兒的健康成長。

傷寒感冒者一般情況下,傷寒感冒者因為著涼引起,而菊花茶的屬性決定此種感冒患者不適合喝,另外,感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。因為菊花茶有刺激胃酸分泌,加重咽喉炎癥的作用,延緩患者復原的時間。

寒性體質者寒性體質者畏寒怕冷、身體孱弱、脾胃虛弱、免疫力低下,即使夏季也會有手腳冰涼、腹瀉腸胃不適等癥狀,菊花茶性寒,會加重癥狀。

老人及兒童也許大家認為老人喝菊花茶可以降血壓、降膽固醇,但老人消化功能減退、脾胃較為虛弱,喝菊花茶有引起腸胃疾病的可能性,老人需慎重。小孩處在生長發(fā)育的高峰期,陽氣正升,喝菊花茶有削減陽氣之效,最好別食用。

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