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喝蔬果汁可以排毒嗎?喝蔬果汁能減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:46 果蔬汁排毒減肥養(yǎng)顏

果蔬汁是非常健康和營養(yǎng)的飲品,一般我們是用新鮮的蔬菜和水果搭配榨汁,喝果蔬汁不僅能給人體補(bǔ)充營養(yǎng),還能起到促進(jìn)腸胃功能的作用,很多人認(rèn)為喝果蔬汁是一種排毒方法,并且市面上有一些類似于排毒減肥的果蔬汁,打著這種名號的果蔬汁真的能減肥排毒嗎?

喝蔬果汁可以排毒嗎?喝蔬果汁能減肥嗎?(1)

1、果蔬汁能排毒減肥嗎

1.沒有科學(xué)原理。所有以“排毒”為賣點(diǎn)的產(chǎn)品、服務(wù)全部是偽科學(xué),沒有反例?!岸尽笔鞘裁?如何“排”?這些廠家從不會明確說明。我們暫且認(rèn)為“毒”指的是人體產(chǎn)生的廢物或有毒物質(zhì),比如氨。但除非你肝衰竭或者腎衰竭,否則你沒有任何必要額外“排毒”。這些有毒物質(zhì)會自行被肝臟和腎臟處理并代謝掉,比如尿液。

2.只喝果蔬汁是否對減肥有幫助?有,但只喝白開水效果更明顯,果汁畢竟還含糖。如果有人果蔬汁排毒瘦了,功勞不在果蔬汁,在于總熱量攝入少于消耗。你每天只吃一個(gè)蘋果,或者只喝一瓶果汁,或者只吃一塊肥肉,或者只吃一坨屎,一周下來都能瘦不少。

3.果蔬汁雖然富含某些維生素和礦物質(zhì),但并不能滿足人體全部營養(yǎng)需求。只喝果蔬汁的話蛋白質(zhì)、維生素D、維生素B12會嚴(yán)重缺乏。

4.雖然都會騙走你很多錢,但有的偽科學(xué)搞不好會要人命,有些可能只是沒有明顯益處。健康人喝了果蔬汁也不會死,但幾十塊買瓶果汁真不如買新鮮蔬果直接吃。當(dāng)然你就愛交智商稅我也不攔著你。糖尿病人以及肝腎功能受損的還是乖乖遵醫(yī)囑吧。

2、喝果蔬汁的好處

1、提供能量

新鮮的水果蔬菜雖然在榨汁的過程中損失了部分維生素C以及抗氧化物質(zhì),但果蔬汁中仍含有對人體有益的維生素、纖維素和礦物質(zhì),可以滿足人體的營養(yǎng)需求,為人體提供能量。

2、利于消化吸收

對于那些牙齒脫落而且消化不良的老年人,以及胃腸消化功能極差的重病患者、做放化療的癌癥患者、胃腸疾病患者等,把水果蔬菜打成汁,將其中的膳食纖維打成超微細(xì)狀態(tài),可以減少對他們胃腸道的刺激,增加食材的多樣性,有利于消化吸收。

3、利于控制血壓

和炒菜煮菜相比,水果蔬菜榨汁雖然損失維生素C,但是因?yàn)椴环披},也不會增加鈉,對控制血壓,改善鉀鈉比值,還是有好處的。只是要注意,應(yīng)多放蔬菜少放水果,否則大量糖吃下去,就沒那么好的健康效果了。

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