很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)針灸減肥的方法，針灸是中醫(yī)中治療疾病的方式，現(xiàn)在夏季快到了，許多女性都希望自己能夠快點(diǎn)瘦下來(lái)，有些減肥方式需要堅(jiān)持的時(shí)間太長(zhǎng)，針灸減肥聽(tīng)起來(lái)比較快，其實(shí)關(guān)于針灸減肥有些誤區(qū)要了解，那么針灸減肥的誤區(qū)有哪些？針灸減肥要注意什么呢？

1、針灸減肥的誤區(qū)

(1)效果每日可見(jiàn)

采用針灸減肥，有的人見(jiàn)效快，而有的人見(jiàn)效卻很慢。這是因?yàn)椋樉臏p肥不是減重，而是減脂肪。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點(diǎn)。此外，減肥效果還與脂肪的特點(diǎn)有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見(jiàn)效不大。任何減肥方法都須逐步調(diào)整，每個(gè)人對(duì)針灸的反應(yīng)不盡相同，這需要持續(xù)治療。

(2)針扎得越多越好

很多美容院、減肥中心一扎就是三四十針，顧客也認(rèn)為針扎得越多效果越好。其實(shí)，適合針灸減肥的穴位只有10多個(gè)，只有對(duì)癥選穴，才能取得好的效果。

(3)針灸容易感染

針灸用的針都很細(xì)小，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，一般的針灸都是極小的創(chuàng)傷，正常人的機(jī)體修復(fù)一般很快。如不是因?yàn)槠渌茡p感染，除非是貼了嵌針（耳針的一種）須注意避水外，其他體針對(duì)日常生活幾乎沒(méi)有影響，洗澡、游泳都不成問(wèn)題。

(4)針灸減肥一勞永逸

針灸減肥是對(duì)機(jī)體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷強(qiáng)化中建立一個(gè)新的狀態(tài)。醫(yī)生建議，一般需要堅(jiān)持3個(gè)月以上的密集和強(qiáng)度治療（特別肥胖的則需半年至一年）。當(dāng)療程停止后，體重基本上能保持1～3年的正常水平。

2、如何運(yùn)動(dòng)減肥

1、運(yùn)動(dòng)減肥原則

在攝取一定能量的條件下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加消耗是減肥的好方法，特別是對(duì)于肥胖兒童和青春期的年輕人，運(yùn)動(dòng)減肥是最佳方案，運(yùn)動(dòng)療法與飲食減肥結(jié)合，可以讓減肥快，且不影響食欲，不會(huì)造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時(shí)可以增加肌肉健美。

2、運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法

運(yùn)動(dòng)中有氧運(yùn)動(dòng)是最有效，最健康的減肥方法，它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝，能促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)可以促進(jìn)機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。

3、有氧運(yùn)動(dòng)的主要項(xiàng)目

有氧運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑，步行，游泳，騎自行車(chē)，原地跑，打球，健身操，瑜伽，打太極拳等；每次運(yùn)動(dòng)最好一次性持續(xù)做完，保證每天累計(jì)達(dá)40分鐘以上，中間可以停止，每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量須達(dá)300千卡，這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)有使機(jī)體心跳加快，流汗。

4、運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間

運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間一般安排在空腹時(shí)，此時(shí)消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進(jìn)行，并且堅(jiān)持每天鍛煉，至少也要每周4-5天才能達(dá)到一定的減肥瘦身效果，而且運(yùn)動(dòng)量要適宜，一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質(zhì)量高是比較合理的運(yùn)動(dòng)量。

5、運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

每次運(yùn)動(dòng)前都宜做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)上下肢，腰部，使踝關(guān)節(jié)，腿部肌肉和肌腱充分活動(dòng)開(kāi)，肺部氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，避免肌肉拉傷等現(xiàn)象發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)減肥要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，量力而行，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，心肺功能和骨關(guān)節(jié)靈活性差，因此不宜一開(kāi)始就做大量運(yùn)動(dòng)，要有2-4周的適應(yīng)過(guò)程。