喝茶可以提神,也能夠幫助上班族消除疲勞,茶的種類(lèi)有很多,功效也會(huì)有所不同,有些茶飲是可以幫助人體消脂減肥的,喝茶好處多多,上班族可以喝些茶幫助身體更快的減肥,那么快速減肥的茶有哪些?喝哪些茶可以快速減肥?下面為大家介紹。
1、白茶—減緩新的脂肪細(xì)胞形成
白茶,屬微發(fā)酵茶,是漢族茶農(nóng)創(chuàng)制的傳統(tǒng)名茶。中國(guó)六大茶類(lèi)之一。采摘后不經(jīng)殺青或揉捻,只經(jīng)過(guò)曬或文火干燥后加工的茶。屬輕微發(fā)酵茶,是中國(guó)茶類(lèi)中的特殊珍品。因其成品茶多為芽頭,滿披白毫,如銀似雪而得名。
由于白茶在制作過(guò)程中采用自然風(fēng)干,太陽(yáng)晾曬的方式,使它成為處理過(guò)程最為簡(jiǎn)單的茶品之一,也由此更富含抗氧化物。和綠茶相比,白茶的多酚要多出三倍。研究表明,白茶成分可激發(fā)脂肪分解并阻止新脂肪形成,因此白茶幾乎是減肥的不二選擇。
2、薄荷茶—欲望終結(jié)者,阻斷你的饑餓感
薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分。民間也有用薄荷葉外敷或煮成糊狀外用治療某些疾病。綠茶湯中加糖,再添加新鮮的薄荷葉,就是名副其實(shí)的薄荷茶了,是北非地區(qū)的特色茶飲料。
有些味道會(huì)讓你感到饑餓,有些味道抑制你的食欲,薄荷茶的茶香就屬于后者。一項(xiàng)發(fā)表于神經(jīng)醫(yī)學(xué)的研究表明,隔兩小時(shí)聞薄荷氣味小段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組在一個(gè)月時(shí)間內(nèi)多減重5磅。你也可以適當(dāng)使用薄荷香薰來(lái)達(dá)到相同的效果。由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可消除牙齦腫痛。
注意:薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
3、烏龍茶—快速減肥
和綠茶一樣,烏龍茶葉富含兒茶酚,可加速脂肪細(xì)胞的代謝。一項(xiàng)烏龍茶研究的參與者在六周的時(shí)間里減重六磅,效果相當(dāng)可觀。
4、綠茶—加速脂肪細(xì)胞的代謝
運(yùn)動(dòng)之前,喝杯綠茶可加強(qiáng)燃脂效果。一項(xiàng)持續(xù)12周的研究顯示,日飲茶4-5杯綠茶的人,進(jìn)行25分鐘的中等強(qiáng)度有氧鍛煉,比只進(jìn)行鍛煉的對(duì)照組平均多減掉2磅多體重。綠茶中富含兒茶酚,兒茶酚會(huì)與腹部脂肪組織反應(yīng),不僅刺激脂肪細(xì)胞脂的析出,還可加快肝臟代謝脂肪的速度。
1、蘋(píng)果加酸奶助消化
蘋(píng)果的熱量本來(lái)就比較低,不論吃多少都不會(huì)攝取過(guò)量的熱量,而且吃蘋(píng)果還能控制食欲,蘋(píng)果中的果膠和纖維能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢棄物,將蘋(píng)果和脫脂酸奶搭配食用,也不易導(dǎo)致人體吸收太多熱量,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多,而且蘋(píng)果加酸奶味道清爽而不膩口,可以當(dāng)做很好的減肥零食食用。
2、黃瓜加酸奶排毒纖體
黃瓜中不含脂肪,含糖量也很低,而且其中所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,是名副其實(shí)的減肥蔬菜;喝酸奶雖然能讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感,但是酸奶中缺乏膳食纖維,用它和含膳食纖維豐富的黃瓜搭配使用,能讓它們的瘦身作用發(fā)揮到最大,而且還能起到排毒作用。
3、紅糖加酸奶緩解便秘
紅糖酸奶減肥是網(wǎng)上廣為流行的減肥方式,酸奶熱量低,蛋白質(zhì)含量高,幫助調(diào)整腸道緩解,清理腸胃,而紅糖中含有維生素和鐵,鋅,錳,鉻等微量元素,兩者有互補(bǔ)作用,將兩克紅糖放入酸奶中攪勻,飯前或者飯后飲用,能夠有效幫助燃燒脂肪,緩解便秘,而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。
4、香蕉加酸奶潤(rùn)腸飽腹
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,且熱量低,除了含有豐富的蛋白質(zhì),維生素A,維生素C,鉀之外,還含有大量的膳食纖維,吃香蕉能夠讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,而且有助于潤(rùn)腸通便,搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用,能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,從而減少其他食物的攝入,達(dá)到減肥的作用。
5、木瓜加酸奶減肥又豐胸
酸奶具有一定的減肥效果,是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?,能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于緩解便秘,而且能幫助產(chǎn)生一定的飽腹感,而木瓜中的木瓜酵素和維生素A能夠刺激雌性荷爾蒙分泌,有助豐胸;兩者搭配食用能起到一定的減肥豐胸功效。但需要注意的是,酸奶本身也有一定熱量,如果想依靠酸奶減肥,最好選擇脫脂酸奶或者低脂酸奶,這種類(lèi)型的酸奶口感雖然不如全脂酸奶醇厚,但是熱量比較低,不至于在體內(nèi)很快堆積而形成脂肪。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起