夏天的時候，防曬是很重要的，一不小心就會被曬黑，許多女性都希望自己皮膚能夠非常白皙，不希望曬黑，平時要注意護膚，可以多吃一些具有美白作用的食物，讓肌膚在夏季不怕變黑，那么夏季美白的水果有哪些？夏季吃什么水果可以美白？

1、夏季美白水果

一、 木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。

二、奇異果

奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，是皮膚更加的美白細膩；另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

三、西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據(jù)美國一項調(diào)查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯。

四、檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。

夏季鮮甜可口、色澤誘人的水果，由內(nèi)而外散發(fā)動人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，對健康又有益處之外，其實也具有多種天然的美白護膚功效。

2、夏季防曬技巧

1、盡量穿長衣長褲

一件普通T恤的SPF值大約為15~30，不僅能夠隔離約95%的紫外線還能夠避免皮膚遭受防曬霜的刺激傷害。所以外出的時候，不妨為自己選擇一件針法細密的長袖、長褲，既能保持透氣清爽又能夠有效防曬。另外要注意，如果是出汗較多的話，衣服的防曬效果也會變差。

2、防曬霜涂抹要及時

如果是外出要涂抹防曬霜的話一定要記住，防曬霜有防曬時間，而且在出汗后其防曬時間會大大縮短，如果是涂抹防曬霜防曬的話，一定要記得及時補涂，以免防曬霜被汗水沖刷后失去防曬效果。另外涂抹防曬霜的時候不要忘記涂抹身體的防曬死角，如耳后、膝蓋彎等等。

3、外出佩戴遮陽帽

夏季防曬工作要做好，不妨為自己選擇一頂具有很好阻擋紫外線的遮陽帽，這樣能夠有效避免紫外線直射臉部皮膚。另外想要保護眼周皮膚以及保護視力的話，外出時，也可以佩戴太陽眼鏡。

4、要注意反射面防曬4

夏季防曬還有很重要的一個方面就是反射陽光?？赡苣銢]有在陽光下，但是經(jīng)過反射面反射來的紫外線能夠達80%以上，所以在日常生活中要注意遠離窗戶、櫥窗等的玻璃、海面等水面、沙堆等等。

5、要注意辦公室防曬

不少辦公室白領(lǐng)認為夏天外面紫外線再大我在室內(nèi)也不會被曬到。這種觀點固然是錯誤的。要知道紫外線中含有的UVA具有極強的穿透力，它能夠穿透玻璃、云層等對皮膚造成傷害，所以在窗戶邊上的辦公族們一定要注意涂抹防曬霜防曬。