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吃紅豆真的可以減肥嗎?怎么吃紅豆減肥效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:37 減肥瘦身紅豆

紅豆是生活中很常見(jiàn)的食物,適當(dāng)食用具有很多的養(yǎng)生功效,那么吃紅豆真的可以減肥嗎?紅豆怎么吃減肥效果好?吃紅豆減肥是可以的,但是需要掌握方法,而且吃紅豆也有很多的禁忌存在,下面就來(lái)詳細(xì)了解如何吃紅豆減肥,以及紅豆的飲食禁忌吧。

吃紅豆真的可以減肥嗎?怎么吃紅豆減肥效果好?(1)

1、吃紅豆減肥嗎

結(jié)論:對(duì)水腫型肥胖有效,其它類型肥胖減肥效果不佳。

紅豆中含有一定量的石堿成分,可以增加腸胃蠕動(dòng)減少便秘,還能促進(jìn)水分代謝,利尿消除心臟或腎病所引起的浮腫,因此常吃紅豆對(duì)水腫型肥胖效果極好。但是對(duì)于一般的肥胖者,吃紅豆減肥效果卻不明顯。

2、怎么吃紅豆減肥

【紅豆減肥餐做法】

食材:薏米50克,紅豆100克,蜂蜜適量

做法:

(1)將紅豆和薏米洗干凈后,用清水浸泡2小時(shí);

(2)將紅豆薏米連同浸泡的水一起發(fā)放入砂鍋中,大火燒沸后,文火熬煮1小時(shí)即可。出鍋后可以添加適量的蜂蜜調(diào)味。

【紅豆減肥餐吃法】

早餐:吃一碗紅豆薏米粥,一個(gè)水煮雞蛋或者一杯脫脂牛奶。

午餐:正常飲食

晚餐:吃一碗紅豆薏米粥。

3、紅豆減肥多久見(jiàn)效

早上起來(lái)眼睛浮腫,身體水腫厲害的人,可以連續(xù)2周吃紅豆薏米粥消水腫。通常在第二天就能發(fā)現(xiàn)水腫減退,在1周左右水腫就基本消失了,繼續(xù)吃一周則能幫助調(diào)理成不易水腫體質(zhì)。

4、其利于減肥的食物

能減肥的食物需要有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),第一低熱量,第二低脂肪,第三飽腹感強(qiáng)、第四易消化,其中低脂低熱是最最關(guān)鍵的。

減肥水果:番茄、蘋果、獼猴桃、火龍果。

減肥的蔬菜:黃瓜、小白菜、海帶。

減肥的粗糧:玉米、燕麥、薏米、紅豆。

減肥的飲品:酸奶、脫脂牛奶。

5、吃紅豆的禁忌

1.紅豆不能夠和米一起熬煮,否則很容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)口瘡這種毛病。

2.紅豆具有一定的藥性,進(jìn)入身體之后具有很好的利尿消腫以及保持促進(jìn)心臟活性的功效。但是,如果在紅豆的烹飪過(guò)程中加入食鹽,那么不僅不能夠提高藥效,甚至還會(huì)降低藥效。

3.紅豆具有很好的利尿消腫作用,同時(shí)也能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)速度加快。小編建議,一些腸胃功能比較弱的患者,日常服用紅豆千萬(wàn)不能夠貪多。

4.中醫(yī)方面認(rèn)為紅豆性甘酸,服用之后具有利尿的作用。所以在平時(shí)千萬(wàn)不能夠多吃,否則容易出現(xiàn)尿多以及體形消瘦的情況。

5.如果你不小心被蛇咬傷了,那么建議在一百天之內(nèi)最好不要服用紅豆,避免身體健康受到影響。

6.紅豆也不能夠和羊肉、羊肝、羊肚一起服用,否則對(duì)身體損害比較大,容易引起中毒的情況。

7.尿多的患者也不建議多服用紅豆,否則尿頻的情況將更加的嚴(yán)重。

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