在青春期的時候，由于身體對營養(yǎng)的需求較大，因此在生活護理方面有很多需要注意的地方，而且在這個時候很容易出現(xiàn)長胖的情況，因此有人就會通節(jié)食來進行減肥，這是對健康非常不利的，那么青春期節(jié)食減肥有什么危害？青春期節(jié)食減肥會長不高嗎？下面就來詳細了解青春期節(jié)食減肥的危害吧。

1、青春期減肥的危害

1.影響月經(jīng)來潮

節(jié)食減肥對女生的影響是比較大，由于沒有飲食計劃，只是一味的餓肚子，營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會擾亂機體原本正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，青春期女生本身正處在生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育時期，盲目的節(jié)食減肥，機體脂肪攝入量過少，會導致女性月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，經(jīng)痛以及經(jīng)期紊亂等癥狀。

2.影響身高發(fā)育

青春期又是長高期，除了兒童時期外，青春期是人體身高增長最快的一個時期，此時需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來促進機體代謝，補充能量，促進生長激素分泌，節(jié)食只會導致機體各種營養(yǎng)素補充不足，進而影響身高。

3.影響第二性征的發(fā)育

青春期時性激素分泌，機體逐漸開始出現(xiàn)第二性征，這意味著機體開始走向成熟，過度的節(jié)食減肥，各種營養(yǎng)素補充不足，會導致機體內(nèi)分泌失調(diào)，影響第二性征的正常發(fā)育。

4.影響智商發(fā)育

節(jié)食減肥時，所吃的食物一般都是蔬菜水果，很少吃肉類，這樣會導致機體礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素缺乏，研究發(fā)現(xiàn)，少女長期節(jié)食會導致貧血癥，生長發(fā)育會緩慢，而且智商的發(fā)育也會因此受到限制，影響學習和思維能力。

5.反彈嚴重

青春期節(jié)食減肥可能會有一定的效果，但是當會敷正常飲食后，脂肪細胞由于長時間被抑制，會恢復原有彈性，加速擴張，脂肪吸收率增大，反彈嚴重。

6.營養(yǎng)素缺乏

（1）青春期人體袋中旺盛，活動量大，機體營養(yǎng)需求量增大，既要滿足生長發(fā)育，還要滿足學習生活的需求，節(jié)食會導致機體的各種營養(yǎng)素攝入不足，進而引起身體疾病。

（2）蛋白質(zhì)攝入不足，會使發(fā)育遲緩，抵抗力下降，智力發(fā)育受到影響，嚴重引起營養(yǎng)不良性水腫，內(nèi)分泌失調(diào)。

（3）各種維生素攝入族會引起維生素缺乏癥，維生素b2缺乏可導致腳氣??；維生素C缺乏時可導致壞血病；維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形；維生素A缺乏可引起夜盲癥。

（4）各種無機鹽以及微量元素攝入不足會影響骨骼發(fā)育，性腺發(fā)育，阻礙機體的正常生長。

2、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。