“禍從口出，病從口入”嘴巴是我們身體內(nèi)外接收的第一器官，說話的藝術(shù)我們暫且按下不表，但是平時的飲式生活卻是要小心，許多好吃的食物總是安葬危及，比如油炸快餐，比如炭火燒烤等等，衛(wèi)生可能不過關(guān)，危害身體，堆積脂肪并且很可能造成變比，那么，我們有哪些飲食方法可以排毒瘦身且不會便秘呢？

1、飲食建議

1.西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

2.魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

3.早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4.飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

5.飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。

醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

2、餐后習(xí)慣

人在吃飯后，消化系統(tǒng)很快就會將食物分解體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，最終融入血液，在這個過程，血糖濃度就會升高，體內(nèi)脂肪酸也會增多，當(dāng)其轉(zhuǎn)化成能量，滿足了人體需要，多余的血糖就會進(jìn)行能量的儲存，從而轉(zhuǎn)化成脂肪，由此可知，即使你沒有吃脂肪多的食物，還是會產(chǎn)生脂肪的，只要我們在飯后30分鐘后，開始運動，就可以減少血糖形成脂肪的機(jī)會，因為飯后30分鐘是小腸開始對食物進(jìn)行分解吸收的時間，掌握了飯后開始運動的時間，那么飯后做什么運動比較好。

1.散步

飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什么運動強(qiáng)度的，而這也符合飯后的運動項目，因為飯后是不應(yīng)該進(jìn)行劇烈運動的，散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。

2.站立

飯后半小時就進(jìn)行站立，而且堅持站立半小時以上，效果是最佳的，站立只需要一面墻，然后背對墻壁，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是抬頭挺胸，雙腳腳跟并攏，腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，整個腿部，包括下半身，緊緊貼在墻壁上，慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，此過程要放松肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。飯后站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利于保持身體。

3.減肥操

飯后半小時可進(jìn)行減肥操，但是選擇動作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調(diào)，記得做完減肥操后平躺一會兒，放松腹部。