現(xiàn)在有很多女性朋友面容憔悴、頭發(fā)干枯、臉和身材有些肥胖或是干癟。所以很容易出現(xiàn)萎黃的皮膚，中醫(yī)表示，女性出現(xiàn)皮膚萎黃是由于女性脾虛。很多皮膚黃的人還不知到自己皮膚變黃的原因，今天看了應(yīng)該都知道了吧！是由于脾虛導(dǎo)致的，所以可以吃些靚膚色的食物。

1、哪些食物可以靚膚色

1、黃豆 美白護(hù)膚。黃豆富含大豆異黃酮，能改善皮膚衰老，緩解更年期綜合征。此外，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。

2、菊花 消除眼睛浮腫。平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助，同樣也能夠起到消除浮腫的作用。

3、玉米 維護(hù)皮膚健美。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚芽榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。

4、香蕉 清腸胃。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值，能清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，即果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

2、飲食排毒法

1、清腸通便法要多吃富含纖維素的蔬菜。清晨是大腸經(jīng)“值班”時(shí)（卯時(shí)5時(shí)至7時(shí)），應(yīng)喝一杯溫開水，定時(shí)大便排毒。也可配合吃一些塊莖類菜，如紅薯、土豆、山藥及蘿卜等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便。

2、喝水利尿法就是喝水，至少要喝空腹水，就是清晨起床喝－杯，下午酉時(shí)（17至19點(diǎn)）腎經(jīng)“值班”時(shí)喝－杯，清洗膀胱這個(gè)“人體馬桶”，利小便。也可配合吃－些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等幫助清理宿尿，晚上睡前再飲一杯，就是說(shuō)－天至少三杯空腹水可幫助利尿，排出尿毒。

3、活血化瘀法可適當(dāng)飲酒，以增強(qiáng)血行，排出血管淤積之垃圾。配以西紅柿、山楂、紅桃、紅瓤西瓜、紅心蘿卜、草莓等紅色食品。成年人可服生三七粉0.3-0.6克，有活血化瘀、保護(hù)血脈的作用。但有出血傾向的人，如胃潰瘍出血、經(jīng)常流鼻血的人不宜服用。

4、出汗法喝姜湯或熱粥，或吃辣椒，使身體出汗，達(dá)到通竅排毒的目的。喝杯熱茶出微汗也可以。

5、解毒法吃綠豆、豆?jié){、蜂蜜、生姜、綠茶、青菜、水果等解身體之毒，每天至少要選吃其中一兩樣以幫助身體排毒。

6、化痰法夏天吃點(diǎn)陳皮、生姜，冬天多吃蘿卜，能幫助化痰排濁。