對于女性來說，美容護膚的方法有很多，通過一些飲食美容是比較常見的方式，食物營養(yǎng)豐富，很多食物對肌有保護作用，女性平時注重保養(yǎng)，不僅是使用一些護膚產(chǎn)品，飲食調(diào)理也是很重要的，那么有哪些食療方法美容？吃什么食物美容效果好？

1、食療美容方法

1.補氣紅棗茶

材料：東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢

作法：將所有材料加2000CC的水，浸泡30分鐘后，大火煮滾轉小火煮約10分鐘即可飲用。

功效：補血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。

2.理氣活血茶

材料：黃耆3錢、丹參3錢、山楂3錢

作法：將藥材加入1000CC的水，大火煮滾后轉小火煮10分鐘即可飲用。

功效：養(yǎng)血活血，促進血行，適用于唇色偏暗、痛經(jīng)、身體酸痛等血液循環(huán)不佳者。

3.消斑養(yǎng)顏茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗（去核）3錢。

作法：將藥材加1000CC沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾后即可飲用。

功效：化斑美顏，一般人均可飲用。

4.薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

5.山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

2、吃什么美容養(yǎng)顏

1、小人參胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。

雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容養(yǎng)顏的功效真的不錯呢，大家可以多多食用胡蘿卜哦。

2、西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成年人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統(tǒng)、維護皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

3、菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

4、紅棗

紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營養(yǎng)成分中含有大量的維生素，經(jīng)常食用可以達到美容養(yǎng)顏的功效。

5、益智桂圓

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。

3、美容養(yǎng)顏的方法

1、每天做面部提神瑜伽

女性經(jīng)常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其實是鍛煉面部表情肌肉的運動。而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。具體方法是，每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進行按摩，具體的按摩步驟如下：

(1)、用兩手中指推按鼻翼兩側，連續(xù)上下推按。

(2)、兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按。

(3)、像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶。

(4)、兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

(5)、兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

(6)、兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替。

(7)、結束動作，把雙手搓熱后放在面部。

每個動作做8~15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺。同時要提醒的是在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。

2、大量補充維生素

不僅有利于增強人體免疫系統(tǒng)，還能促進毛發(fā)和指甲的生長以及皮膚的修護。

3、增加睡眠

這是最為廉價且最為輕松的美容療法。現(xiàn)在有研究顯示：保證每晚八小時睡眠時間不僅有益于頭發(fā)、指甲以及皮膚細胞再生，還有助于放松肌肉。所以第二天醒來，你無論在外表上還是感覺上都好像年輕了幾歲。所以說，睡好覺是美容養(yǎng)顏的方法之一。

4、中醫(yī)美容養(yǎng)顏

(1)、除黃褐斑、蝴蝶斑——冬瓜汁+白醋

冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻搽面部，一日2~3次，搽后過10分鐘洗去，連用半月即可除凈。

(2)、除粉刺(酒刺、青春豆、痤瘡)——黃瓜汁+白醋

鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再搽臉，一日三次，搽后過10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈。

(3)、除面部色素斑——西紅柿汁+蜂蜜

鮮西紅柿汁與蜂蜜按2比1混合，涂面部，過10分鐘后洗凈，連用10~15日，能將黑色素分解，皮膚變白紅潤。

(4)、除雀斑——杏仁+蛋清

杏仁5錢，磨成細粉，用雞蛋清調(diào)成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10~15日顯效，以后不發(fā)。

(5)、淡化面部皺紋——黃瓜汁+蛋清

鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，淡化皺紋有特效。

(6)、改善皮膚粗黑——白醋+甘油

用白醋與甘油按2：1混合，常擦于皮膚，一日二至三次，能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感(此方對遺傳性黑皮膚均有療效)。