美容護膚的方法有很多，許多人平時會早晚護膚，其實護膚也是需要飲食的，食物對肌膚狀態(tài)也會有影響，女性平時可以做一些美容的靚湯，不僅喝起來美味，而且護膚作用也很不錯，那么美容靚湯怎么做？如何做美容護膚的湯？下面為大家介紹。

1、美容養(yǎng)生靚湯的做法

1、蟲草老龜——皮膚灰暗，睡眠不好

冬蟲夏草與老龜一起燉湯飲用，有補肺益腎、止血化痰、健脾安神、美白皮膚的功效，是女性四季適宜的補品。

2、紅棗烏雞湯——月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，經(jīng)常服用可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，同時還可以滋養(yǎng)肌膚，起到美容功效。

3、土茯苓老龜——脾胃不和，滿臉痘痘

清熱解毒、健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應通過調(diào)味來進行遮蓋。

4、天麻乳鴿湯——眼皮沉重，頭痛失眠

天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，經(jīng)常服用對于工作壓力太大、用腦過度的女性來說，效果很好。

5、西洋參甲魚工作忙碌，壓力過大

西洋參溫和，適合多數(shù)人進補之用，四季皆宜。而甲魚的滋補功效盡人皆知，可以補氣養(yǎng)陰、清火、養(yǎng)胃，對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合。

6、火龍果皂角米燉銀耳

當紅心火龍果的那絢麗的玫紅色慢慢滲出，將晶瑩的皂角米和銀耳染色時，一切變得那么夢幻。

這道甜湯可以起到美容養(yǎng)顏的功效。皂角米和銀耳中都富含膠原蛋白，多食可以使皮膚變得光滑細膩富有彈性，且能瘦身清腸養(yǎng)顏。紅心火龍果的加入，使這道靚湯的效果加倍。

火龍果中富含花青素。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防癡呆癥的作用；火龍果中還有豐富的植物性白蛋白、維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。它低能量、高纖維，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、等功效。一碗甜湯，堅持食用，可以讓你變得美艷如花。

7、木棉花薏米瘦肉湯

木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。

2、美白護膚的食物

(1)白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

(2)黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

(3)豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

(4)蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

(5)甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

(6)胡蘿卜

它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

(7)絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。