減肥話題是一直被女性朋友討論的話題，很多女性朋友都熱衷于減肥，人人都希望自己有一個苗條的身材，所以女性朋友們?yōu)榱藴p肥都不吃葷食，還有拒絕吃任何戴糖分的食物。很多人都有這種想法，認為糖分攝取太多容易肥胖，下面，我們介紹一下無糖減肥法的誤區(qū)。

1、無糖減肥法是誤區(qū)

提到養(yǎng)生，人們很容易陷入一種誤區(qū)，就是把食物中的營養(yǎng)成分看得比食物本身更為重要。在這種誤區(qū)里，一些建立在完全排除某種營養(yǎng)成分基礎(chǔ)上的食療減肥方法大行其道，例如“無糖飲食減肥法”就大受推崇。在加拿大魁北克大學(xué)分子醫(yī)學(xué)實驗室主任理查德·伯利沃博士看來，這實際上是一種食物簡化主義者的思維，不論是糖、鹽或者脂肪，在飲食中完全去除任何一種成分都是不科學(xué)并且危險的。

舉例來說，半個芒果中含有15克果糖，相當于250毫升汽水的含糖量。如果按照“無糖飲食減肥法”，我們理所應(yīng)當?shù)夭灰悦⒐瑯拥?，梨、葡萄、橘子，所有含糖分的水果都不要吃。這顯然是沒有道理的。水果中不但含有糖分，還有多元酚、纖維素、各種維生素和礦物質(zhì)，這些都是讓我們保持健康必不可少的重要成分。成千上萬的研究都清楚地表明，食用水果可以降低患心臟疾病、糖尿病和癌癥的風險。

既然糖是身體中不可或缺的重要營養(yǎng)來源，那么，我們不僅不該排斥，而且應(yīng)當注意每日攝取一定量的糖分。不過，理查德·伯利沃博士提醒我們，并不是有甜味的食物中才含有糖分，食物中的纖維素和淀粉也是糖聚合物，在腸道分解過程中同樣會釋放出足夠的葡萄糖來補充身體需要的熱量。

通常情況下，我們對含葡萄糖食物攝取量，應(yīng)該占身體所需熱量的50%，這相當于250克蔬菜、谷物或豆類食品中所含的葡萄糖。

2、夏天吃什么減肥

減肥食品1：海鱸魚，想要促進身體的新陳代謝，最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛吃魚的美眉，鱸魚就是非常不錯的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以，把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計劃哦!

減肥食品2：葡萄柚，研究表明，葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

減肥食品3：蕁麻，蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營養(yǎng)成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食欲和釋放血清素的作用，有助減肥。

減肥食品4：杏，杏生長在氣候較溫暖的地區(qū)，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!

減肥食品5：櫻桃，櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養(yǎng)成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。

綜上所述，減肥頻道小編提醒大家上面給大家介紹了5種食品都是可以吃的減肥食品，同時還能夠幫助我們大家提高身體的新陳代謝，對我們的身體健康也是非常有好處的，所以在平時的時候大家可以多吃以上的幾種食物，這樣能夠幫助大家減肥，也可能幫助大家更加健康。