我們都知道減肥貴在堅持,如果一個人下定決心要減肥,我們第一個想到的事就是她不能攝取脂肪,因為過多的吸收脂肪會使變胖,那是不是不能吃肉類的食品呢?其實不是這樣的,減肥不一定就是不吃肉類,減肥前要先給身體補充營養(yǎng)才有充足的能量來減肥,下面給大家介紹吃肉減肥的原理。
吃肉減肥法,又稱為“阿金飲食法”(Atkinsdiet),又叫“低碳水化合物飲食法”(Low-carbodiet),是美國醫(yī)師RobertAtkins于20世紀(jì)70年代提出的一個理論。該理論可以簡單概括為以下三個階段:
第一階段(前兩周):每天碳水化合物攝入量不能超過20g,減肥者以攝入蛋白質(zhì)、脂肪、禽肉、奶酪為主;只能吃少量沙拉,不吃水果。
第二階段(體重維持期):嚴(yán)格控制飲食后兩周,大約可以瘦下7斤,身體進(jìn)入體重維持期。這一階段可將碳水化合物攝入量增加到每天40g,肉可以繼續(xù)吃,并且吃一些高纖維食物,但不吃米飯、面包、土豆等淀粉類食物。
第三階段(減肥完成):一旦達(dá)到理想體重,便可以正常飲食。
"吃肉減肥法"餐單(為期10天)
★早餐8:00-8:30一個雞蛋或一片白面包,水(全天只在上午喝水,不限量)
★午餐12:00-12:30
肉類(5個牛肉丸或2-3兩肉類),一個蘋果
★晚餐19:00-19:30
肉類(5個牛肉丸或2-3兩肉類),一個蘋果或蔬菜
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起