蔬菜和水果都是營養(yǎng)非常豐富的食物，蔬菜水果的營養(yǎng)豐富，富含維生素和多種礦質元素，而且蔬果中的營養(yǎng)元素對肌膚有好處，吃一些新鮮的蔬果，可以讓皮膚更好，那么具有美膚作用的蔬果有哪些？哪些蔬果具有美容護膚的作用？下面為大家介紹。

1、具有美膚作用的蔬果

一、石榴具有很強的抗氧化作用

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

二、櫻桃自古以來就是美容果

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛，也是改善皮膚的水果中最有特色的。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

三、橄欖樹全身都能提煉出護膚精華

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

四、胡蘿卜含有豐富的果膠物質

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

五、葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

六、檸檬中含有多種維生素營養(yǎng)成分

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

七、黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

八、柚子中含檸檬酸能幫助死皮細胞代謝

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。

九、杏具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

2、美白護膚的方法

(1)為肌膚補充能量

要經常記得涂抹一些草本的藥妝和一些純天然的護膚品，因為草本植物配方可以很好的隔離外界對皮膚造成的傷害，還能滋潤肌膚為肌膚進行保濕，提亮肌膚的顏色使你恢復白皙無暇的肌膚，達到很好的美白作用。

(2)沒有速效美白品

MM們要記得美容護膚是要堅持下去的，沒有一使用就能解決所有問題皮膚的產品，一般在護膚的時候想要看出效果起碼要持續(xù)50天左右才行，這短時間內要堅持使用一些滋潤的護膚產品，效果很不錯哦。

(3)美白加防曬

美白是一項艱難的工程，由外層深入到內的，防曬則是保護肌膚不受外界傷害，在發(fā)揮它最大功效的時候還能很好的呵護肌膚，現(xiàn)在肌膚上涂抹一層美白滋潤產品，再涂防曬霜，這樣才是美白肌膚的肌膚哦。

(4)去除臉上斑點

臉上長著小小的星星點點總會讓人感覺臉上不干凈，影響美觀，這些半點主要是黑色素在臉上沉積的現(xiàn)象，要想去除這些斑點就要使用一些淡斑產品和一些自制的面膜，要堅持下去才能起到好的祛斑效果哦。

(5)卸妝工作要做好

盡量少使用油性的化妝品，因為那些化妝品很容易就會把毛孔堵住從而造成痘痘的滋生，應該多使用水質類的護膚產品，并且在睡前一定要把臉卸妝干凈，使用卸妝油把臉上的妝容卸干凈后還要用潔面膏再清理一次。

(6)睡好美容覺

每天晚上11點到凌晨2點是最好美容覺時間，那時候已經熟睡了的話可以保養(yǎng)皮膚，使皮膚變得更好，人的精神也會變好，不按規(guī)律睡眠的話使用再貴的護膚產品也都沒用哦，所以為了自己的肌膚著想一定要早睡。