減肥對弈所有女性朋友來說都是很重要的事情，也是一輩子都要進(jìn)行的事情，隨著春季的到來，脫下厚厚的冬裝才發(fā)現(xiàn)，原來這個冬天又悄悄囤積了好多脂肪。那么，春季來了我們應(yīng)該怎樣才能減掉身上的肥肉呢？今天，就告訴大家方法以及需要注意的事項。

1.春季怎樣減肥

1、對自己有足夠的信心

相信只要有過減肥經(jīng)歷的人都會有一種體會，減肥最困難的不是瘦不下，而是堅持不下。減肥不可能一蹴而就而是要長期堅持的，不管任何一種減肥方法，只要半途而廢就必定失敗。如果你真的已經(jīng)下定決心去減肥，那么就要有一定的毅力和信心，相信只要自己堅持下去勝利的曙光就會在前面等你。

2、健康的飲食

一日之計在于晨，減肥也是同樣的道理，有的人為了減肥而選擇不吃早餐，對于這個做法只能說蠢的可愛，對于減肥來說，吃一頓營養(yǎng)的早餐是必備的條件，早上是人體補(bǔ)充營養(yǎng)最關(guān)鍵的時刻，研究顯示，吃早餐更有利于減肥，也有利于長期的減肥計劃。在其它飲食方法，可以選擇吃多蔬菜和水果，蔬菜和水果熱量少，營養(yǎng)高，可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w足夠的營養(yǎng)，還能飽腹而不至于長胖，因此蔬菜和水果是減肥者最理想的減肥佳品。還有一點就是，在減肥的時候不要拒絕肉類的攝取，特別是一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如果長期不吃肉類會導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝取不足，也會容易造成身體營養(yǎng)不良，因此在減肥期間可以吃一些牛肉、魚肉或者瘦肉來代替豬肉。另外一些豆類也是減肥的好伙伴，紅豆和綠豆不僅能減肥還能除濕祛水腫，黃豆?fàn)I養(yǎng)價值高可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、每天積極做運動

在減肥期間，單單靠控制飲食是很難達(dá)到減肥效果的，就算瘦下來了也很容易再復(fù)胖，因此運動是與減肥做斗爭不可缺少的利器。運動不僅可以減肥還能磨煉人的意志力，每天積極做運動，根據(jù)自己的體力選擇適合自己的運動方法與運動量，選擇一種自己容易堅持的方法。

4、多喝水遠(yuǎn)離酒精飲料

每天喝足夠的水是減肥的必要條件，這里說的水指的是溫開水純凈水之類的，不能用飲料來代替，酒精是更不能碰的，酒水的熱量逗非常的高，在減肥期間要遠(yuǎn)離。有些人不喜歡喝水，那么怎么辦呢？也可以用茶水來替代，有些茶的消脂作用是很好的，正好可以把冬季藏住的肥膘都刮干凈，常喝一些刮油茶不僅可以解膩害能抑制體內(nèi)脂肪生長從而促進(jìn)減肥。

1.減肥注意事項

1、不要整天坐著，適度體力勞動

別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經(jīng)常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調(diào)整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段里充分練習(xí)，以幫助您更好地燃燒脂肪。運動前后吃什么不發(fā)胖。

2、控制油炸與甜食

吃甜食不發(fā)胖的秘訣。身體熱量的攝取應(yīng)該盡量通過脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝取來實現(xiàn)，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升

3、不要限制您的飲水量

為什么喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導(dǎo)致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有文；大的關(guān)系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。

4、要保持心情穩(wěn)定與愉快

心情不好導(dǎo)致肥胖。當(dāng)您的心情不穩(wěn)定、情緒失調(diào)時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導(dǎo)致脾臟失調(diào)，經(jīng)常發(fā)怒則容易傷及肝臟。同時，抑郁的j巴情也會使人減少各種活動，使得身體的運動量不夠*當(dāng)您的身體機(jī)能運作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖c因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計劃順利實現(xiàn)噶

5、不要讓自己餓過頭

減肥的人經(jīng)常會讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一·個饑餓的狀態(tài)里，其實這是不正確的。因為當(dāng)您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補(bǔ)償自己，這樣往往會不經(jīng)選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時為自己準(zhǔn)備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。