減肥一直人被人們關(guān)注的話題，人們的生活過得越來越好，很多人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)造成身體內(nèi)堆積大量的脂肪，越來越多的人開始加入減肥的領(lǐng)域，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，下面，給大家具體介紹一下日常減肥粥有哪些？我們一起來看看。

1、美味的減肥粥

什錦烏龍粥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

功效：利水、減肥。

豌豆泥

原料：豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量。

制法與用法：將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。

功效：補(bǔ)中益氣、解毒利水。

荷葉粥

原料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利濕。用于體質(zhì)肥胖者。

參苓粥

原料：人參3~5克，白茯苓15~20克，生姜3~5克，大米100克。

制法與用法：先將人參切薄片；茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時(shí)。將上料煎取藥汁兩次，再將藥汁合并，與大米同煮成粥。早晚各服1次。

功效：益氣健脾、利水滲濕。適于神疲喜臥，食納差，大便不實(shí)的虛腫者。

冬瓜粥

原料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。

制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

赤小豆粥

原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實(shí)者。

總結(jié)：文章中推薦的六種減肥粥的做法，你學(xué)會(huì)了嗎？減肥不能節(jié)食，否則對(duì)身體傷害還是挺大的。

2、夏季瘦身湯

菠菜蛋花湯

材料：菠菜1棵、雞蛋1個(gè)、雞湯300毫升、鹽和胡椒粉少量。

做法

1、將菠菜徹底洗凈后切段，在鍋中放入雞湯煮沸后，放入菠菜；

2、然后將雞蛋打在碗中，用筷子稍微拌勻后一邊倒入鍋中，一邊用筷子輕輕攪拌，然后關(guān)掉火，以免令菠菜和雞蛋煮得過熟；

3、最后撒上鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

豬肉三明治

材料：椰菜1/8個(gè)、豬肉適量、切片面包2片、蛋黃醬1勺半、牛油10克、鹽和胡椒粉少量。

做法

1、將椰菜洗凈后隔掉水分，切絲，撒上鹽和胡椒粉。

2、將豬肉切絲，然后用胡椒粉腌一下后用水煮熟。

3、在切片面包上涂上牛油和蛋黃醬，然后鋪上椰菜絲和豬肉絲即可。