每個人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚，但是生活中卻有很多人的臉上都出現(xiàn)了肌膚問題，尤其是女性朋友的肌膚特別的容易出現(xiàn)問題，女人天生愛美，如果臉上出現(xiàn)問題，心情也會變得不好，我們一起來看看女人美容養(yǎng)生吃什么好，下面給大家具體介紹一下。

1、女人美容養(yǎng)生

1、酸奶，潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

2、豆類，天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

3、燕麥，安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

4、紅肉，補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

5、西紅柿，抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。

2、適合女人的養(yǎng)生茶

美膚茶

做法：取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。綠茶是四季養(yǎng)生都可以使用的茶品，但是女人經(jīng)期的時候不要飲用綠茶比較好。經(jīng)常飲用可滋潤皮膚，富有彈性。

護(hù)眉茶

最好是取隔夜茶適量，蜂蜜少許。在隔夜茶中加入少許蜂蜜調(diào)勻，洗洗眉面，可潤眉。長期使用可使眉毛濃密，富有光澤。

靈芝茶

買一些靈芝草，取出靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。

何首烏茶

綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日l劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。

葡萄茶

取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。

雖然說白領(lǐng)們的工作壓力很大，時間也是非常寶貴的，但是一點點的時間也不會耽誤什么的，最好可以多起身結(jié)幾次水，這樣可以減少電腦的輻射。