水果是很多饞嘴女性朋友的最愛，實(shí)在想吃東西了可以用水果代替零食，不用擔(dān)心長胖，還可以補(bǔ)充維生素和水分，讓你充饑的時候還能美容養(yǎng)顏。你知道嘛，有些水果還有減肥的功效，你想知道有瘦身功效的水果有哪些嘛？看完下面的內(nèi)容你就知道了。

1、不同瘦身功效的水果

1、瘦腰

草莓中含有的一種叫天門冬胺酸（ASPArticacid）的神奇物質(zhì)，可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、紓緩慢性疲累，最重要是幫助提高體力及耐力，做運(yùn)動后再配合需要進(jìn)食草莓自然更事半功倍！另外草莓所含的鉀有助平衡體液，消除體內(nèi)多余水分，幫助身體排毒消脂。

香蕉內(nèi)含的非水溶性膳食纖維和寡糖，能刺激腸壁促進(jìn)蠕動，增加益生菌的數(shù)量，有助于排出體內(nèi)毒素，消除便秘，收縮腰腹，亦可升免疫力！

2、瘦小腹

藍(lán)莓除了人所共知的護(hù)眼和抗氧化功效，亦具有防止腦神經(jīng)老化、血管軟化及增強(qiáng)免疫力的效果。原來實(shí)驗(yàn)證明，藍(lán)莓亦有助于溶解腹部脂肪、促進(jìn)新陳代謝，可達(dá)至修小腹的瘦身效果。

美容又瘦身的番茄含有豐富的膳食纖維，能夠幫助油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，有飽腹感之余，更可以阻止脂肪被腸道吸收，踢走小肚腩的煩惱。

3、瘦腿

奇異果被稱為「水果之王」，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且膳食纖維素含量豐富，可以加快體內(nèi)脂肪酸的分解速度，同時纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

白蘿卜之所以帶點(diǎn)辛辣，是因?yàn)槔锩婧幸环N叫「芥子油」的物質(zhì)，事實(shí)上，芥子油是一種毒素，過量攝取會物體產(chǎn)生負(fù)面作用，但適當(dāng)食用則可抗癌，而且對促進(jìn)新陳代謝和避免皮下脂肪堆積非常有效，最適合幫助瘦大腿。

蘋果是一種低脂肪低熱量的水果，但卻有很全面的營養(yǎng)，含豐富的維他命和膳食纖維，增加飽足感。另亦蘊(yùn)含豐富的果膠，可以幫助腸臟加速排毒同時降低熱量吸收。還有就是，蘋果是鉀質(zhì)很多的食物，有助排走鈉質(zhì)，防止腿部水腫。

西瓜水分多，有很好的利尿作用，同時所含的鉀質(zhì)與蘋果一樣，可使鈉質(zhì)（即鹽分）大量排出，踢走水腫之余亦有助修飾腿部肌肉線條。

4、瘦背

西柚熱量極低，而且富含的酵素能影響人體吸收糖分的方式，而糖分正是由脂肪轉(zhuǎn)化成背部贅肉的元兇，因此，想瘦背就可多吃西柚，幫手踢走虎背熊腰！

5、瘦臉

檸檬可幫助消化及有助消脂，所含的豐富維他命可促進(jìn)熱量和新陳代謝，瘦臉之余亦可消除疲勞喚回好氣色，同時亦有很好的美白效果。

西芹菜含有大量纖維，因此吃的時候更需要更用力咀嚼，可令面部肌肉更緊致。咀嚼西芹所需要消耗的卡路里比西芹本身的卡路里更多，消化西芹所需的熱量已經(jīng)超過它本身提供的熱量，簡直就是愈吃愈瘦的食物！

2、減肥應(yīng)該怎樣減

1、要少吃多餐

少吃多餐是健康飲食的一個重要內(nèi)容，這樣不僅能幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，避免暴飲暴食的發(fā)生，還能幫助你穩(wěn)定新陳代謝水平，保持脂肪燃燒的速度。所以，在保證總熱量攝入合理的情況下，不妨在兩餐之間加入一些小吃，而低脂酸奶、新鮮蔬果、堅果等等都是非常理想的減肥零食。

2、堅持有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同條件選擇，自己一個人運(yùn)動減肥如果感到無聊!可以找一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運(yùn)動也變成一種習(xí)慣了哦!

3、按摩減肥法

按摩是最直接最有效健康瘦腿方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,具體方法是在腿上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。