我們每天都會(huì)從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃什么能起到美白祛斑的作用呢？其實(shí)有些粥喝了能起到美白祛斑的作用，估計(jì)很多人都想要知道，那到底有哪些粥呢？下面，給大家具體介紹一下美白祛斑的粥以及制作的過(guò)程。

1、自制美白祛斑粥

美白祛斑粥一、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

美白祛斑粥二、橘子山楂粥

材料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

美白祛斑粥三、枇杷紅棗粥

材料：粳米100克，枇杷6枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：

1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。

功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

美白祛斑粥四、綠豆紅豆百合粥

材料：綠豆、紅豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)。

2、然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

美白祛斑粥五、仙人粥

材料：制首烏30克，粳米60克，紅棗20顆。

做法：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1~2分鐘即成。早晚空腹食用，7~10天為一療程，隔5天后再食用。

功效：防老去皺，多食可美白養(yǎng)顏。

大家都知道喝粥對(duì)胃，小編提醒喝粥可不止這個(gè)功效喲。喝對(duì)了粥還有美白祛斑的效果，以上為大家介紹了幾款美白祛斑食譜，想要美容養(yǎng)顏的女性們，不妨吃吃看吧。

2、祛斑的妙招

1、絲瓜去斑法

操作方法：絲瓜曬干，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調(diào)涂，還可去面部皺紋。

意見：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強(qiáng)的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對(duì)皮膚都有保健作用。長(zhǎng)期使用，可改善皮膚細(xì)膩白度。

提醒：加蜂蜜后不宜過(guò)夜。二十分鐘后清洗。

2、密陀僧去斑法

操作方法：密陀僧研至極細(xì)，每晚搽臉。

意見：密陀僧色黃有金屬光澤，有消腫殺蟲，收斂防腐的功效，可用于治療多種腫毒、潰瘍、濕疹等癥，現(xiàn)代研究認(rèn)為可抑制皮膚真菌，一些炎癥性黑斑可試用?！短票静荨份d密陀僧治“面上瘢黑，面藥用之”。

3、茄子

茄子1個(gè)，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。

意見：茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來(lái)祛除色斑非常方便。茄子含有維生素P，可軟化微細(xì)血管。

同時(shí)也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對(duì)皮膚有增白的作用，可做日常使用。

4、檸檬

檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，3日后啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段后雀斑可隱退。無(wú)斑者用此后，可使皮膚紅潤(rùn)嬌嫩。

意見：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。但此方法易刺激皮膚過(guò)敏，敏感皮膚慎用。

5、冬瓜瓤

冬瓜瓤搗爛取汁，涂患處，一日數(shù)次。

意見：冬瓜雖有祛除皮膚黑斑，但功效有限。

6、硼砂

硼砂20克，冰片2克，加水100毫升，溶化后蘸涂患處。

意見：《本草求原》里說(shuō)生則化腐，煅枯則生肌。此方法對(duì)病毒和細(xì)菌有抑制作用，可以起到藥物的通透性。有些皮膚對(duì)冰片易過(guò)敏。

7、洗臉?biāo)屑由倭渴炒?，一日?shù)次。

意見：這種人們常說(shuō)的方法對(duì)雀斑有一定效果，使用時(shí)應(yīng)只涂在斑處。白醋有一定化斑白膚的作用。

8、僵蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成極細(xì)粉，每晚睡前用水或牛乳調(diào)勻，搽面部。

意見：在《集驗(yàn)玉容散》中可找到這個(gè)方子，它是在《醫(yī)宗金鑒》玉容散的基礎(chǔ)上加減的。漢方的玉容散是慈禧太后的御用秘方，可以治療黑斑、皮膚粗糙，也可美白和去粉刺。之后還有些方子加有通透性強(qiáng)的冰片的，是美容潤(rùn)膚之品，可使面部黑斑消退，容顏美好。

9、白茯苓研末，加白蜜調(diào)和，每夜外敷面部。

意見：來(lái)自“大長(zhǎng)今”上的美容去斑方法。有一定的營(yíng)養(yǎng)肌膚，消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫(yī)認(rèn)為茯苓能化解黑斑、瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營(yíng)養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。

10、白附子研末，加白蜜調(diào)勻，涂紙上。

每晚睡前洗凈面，貼面。