愛美的女性朋友是不能容忍自己出現(xiàn)雙下巴的，所以很多愛美的女性朋友會(huì)經(jīng)常做一些瘦雙下巴的運(yùn)動(dòng)，下巴是非常容易堆積脂肪的，所以稍不注意就會(huì)形成雙下巴。其實(shí)在生活中，我們可以多吃一些可以瘦雙下巴的食物。那么什么食物可以瘦雙下巴？瘦雙下巴有什么注意事項(xiàng)？

1、什么食物能瘦雙下巴

1、喝黑咖啡可瘦雙下巴

推薦指數(shù)：★★★

黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來(lái)的才是純正的黑咖啡，市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有，黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。

2、吃納豆可瘦雙下巴

推薦指數(shù)：★★★★

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果，而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

tips：盡可能不加熱吃。納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅(jiān)持每天吃。納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。

3、吃西芹沙拉可瘦雙下巴

推薦指數(shù)：★★★★★

西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉?biāo)[肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細(xì)嚼慢咽，這樣能幫助運(yùn)動(dòng)臉頰的肌肉，促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會(huì)不見了哦。

食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個(gè)，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

做法：

1、將所有蔬菜洗干凈，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調(diào)味汁。

3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調(diào)味汁拌勻，再撒上核桃即可。

tips：有人擔(dān)心核桃含脂肪多會(huì)長(zhǎng)胖，實(shí)際上不會(huì)，核桃所含的亞麻酸油有滋潤(rùn)肌膚的作用，適當(dāng)吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。

4、吃水煮白菜可瘦雙下巴

推薦指數(shù)：★★★

陳妍希在接受采訪的時(shí)候坦白，自己曾連續(xù)四個(gè)月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實(shí)是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，確實(shí)對(duì)瘦臉減雙下巴有幫助。

做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。

tips：只吃水煮白菜營(yíng)養(yǎng)畢竟過(guò)于單一，不利于身體健康，不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。不過(guò)，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過(guò)多臉?biāo)[發(fā)胖。

5、吃胡蘿卜汁加蜂蜜可瘦雙下巴

推薦指數(shù)：★★★

蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問(wèn)題。它的制作方法很簡(jiǎn)單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用，就能幫助你重塑瓜子臉。

6、吃冬瓜海帶湯可瘦雙下巴

推薦指數(shù)：★★★★

冬瓜膳食纖維高達(dá)0.8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。以及，海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經(jīng)常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現(xiàn)雙下巴。

做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，堅(jiān)持1個(gè)月，圓圓的臉蛋很快就能瘦下來(lái)了。

tips：做水煮冬瓜時(shí)建議最好不要放鹽和油，這樣瘦臉減雙下巴的效果會(huì)更好。

溫馨提示為了擺脫雙下巴，除了飲食上的注意，同時(shí)要配合臉部的鍛煉和按摩。綜合防治才是最佳的手段，效果也會(huì)更加顯著。對(duì)臉部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)循環(huán)，改善臉部輪廓。同時(shí)對(duì)于身體排毒也很有幫助哦。

2、瘦臉的操該怎么做

小貼士：注意在按摩之前，清潔臉部，然后擦上乳液，雙手擦上按摩油。

Step1：兩個(gè)手掌攤開，放在鼻子兩邊的臉頰上面，然后兩個(gè)手掌分別向太陽(yáng)穴的方向刮臉頰的肌肉，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做5到10次。

Step2：兩個(gè)手掌攤開，分別放在顴骨的位置，兩個(gè)手掌從顴骨的位置向鼻梁兩邊按摩，堅(jiān)持動(dòng)作5到10次。

Step3：兩個(gè)手掌攤開，從鼻翼兩邊的臉頰開始，分別向兩邊的太陽(yáng)穴位置推刮臉部的浮腫，堅(jiān)持動(dòng)作5到10次。

Step4：兩個(gè)手掌的五根手指分別從下巴兩邊向人中的位置來(lái)回按摩，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作5到10次。

Step5：用兩個(gè)手掌部分分別在兩邊臉頰部分從下往上地按摩，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持5到10次。

Step6：先用一個(gè)手掌攤開，然后在左臉頰的位置向太陽(yáng)穴的位置提拉，左手在右手提拉的過(guò)程中從臉頰的位置向唇部的位置按摩，這樣來(lái)回按摩5到10次。

Step7：右手托住右臉頰，然后左手手掌從臉頰向太陽(yáng)穴的位置循環(huán)按摩，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持5到10次。

注意：千萬(wàn)不要在臉部干的時(shí)候或者是沒(méi)有用按摩油的時(shí)候就開始臉部按摩，這樣很容易產(chǎn)生小細(xì)紋或者是干紋的呦。

經(jīng)常按摩臉部不僅僅可以瘦臉，同時(shí)也可以防止皮膚的松弛老化，加快臉部的血液循環(huán)，減少皺紋的生長(zhǎng)，可以讓皮膚更有光澤，同時(shí)也可以讓肌膚血液循環(huán)的同時(shí)臉色更加紅潤(rùn)，所以臉部按摩是不可多得的駐顏術(shù)。

3、瘦雙下巴的注意事項(xiàng)

一般只要稍胖的人都會(huì)出現(xiàn)雙下巴，消瘦的人就沒(méi)有這種情況。有人說(shuō)，有雙下巴才有威嚴(yán)、福相，但是年輕的女性都不愿如此，這已經(jīng)是太胖了。

1、上班的人運(yùn)動(dòng)不足，而且最缺乏運(yùn)動(dòng)的是下巴，因此只要稍不注意就會(huì)形成雙下巴。因?yàn)橄掳头浅Ｈ菀踪A存脂肪。由于下巴運(yùn)動(dòng)不足、肌肉松弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有雙下巴的吧！這是因?yàn)樗麄儠r(shí)常張口練聲緣故。每天要大聲提音練唱，這不但能預(yù)防雙下巴，也能使臉部皮膚緊縮。

2、在用餐時(shí)，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)沒(méi)事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。

3、補(bǔ)充水分。下巴松弛，也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個(gè)原因。這是因?yàn)槔匣木壒?，最主要的是它水分減少的緣故。細(xì)胞附近的膠體會(huì)吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強(qiáng)，則越使下巴年輕不老化，

4、下巴肉多顯得圓潤(rùn)，沒(méi)有棱角感的原因也主要是因?yàn)橹径逊e而運(yùn)動(dòng)的少。這樣不僅顯的臉型不好看而且不論下巴是長(zhǎng)是短，只要下巴和脖子的分界線不清晰，線條不鮮明，就會(huì)給人笨拙拖沓的感覺。因此，我們要鍛煉下巴周圍的肌肉。