現(xiàn)在很多女性都希望用喲苗條的身材，但是不少人為了減肥，把體重控制的很輕，這其實(shí)對(duì)健康并非有利，那么女人太瘦的壞處有哪些？女人如何健康減肥？女人太瘦的壞處有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解女性太瘦的危害，以及健康減肥的方法吧。

1、女人太瘦的危害

1、沒(méi)辦法懷孕

據(jù)悉，脂肪是女人生育能量的來(lái)源，而脂肪有助將某些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為雌激素。女人們都知道，雌激素女人孕育中不少缺少的物質(zhì)。

因?yàn)榇萍に赜兄訉m內(nèi)膜變厚，為受精卵提供更好的發(fā)育場(chǎng)地。一旦雌激素缺乏，就會(huì)影響子宮內(nèi)膜的厚度。子宮內(nèi)膜過(guò)薄的話(huà)，是沒(méi)辦法讓受精卵在子宮內(nèi)生長(zhǎng)。最后受精卵發(fā)育不成，也就胎兒就沒(méi)辦法成形，女人也就沒(méi)辦法享受做媽媽的幸福了。

2、導(dǎo)致體內(nèi)血液不足

太瘦的女人除了是天生體質(zhì)較瘦，吃不胖之外。更多的可能性是一直減肥，刻意不吃飯或是縮小食量導(dǎo)致的。這樣就會(huì)導(dǎo)致女人的身體沒(méi)辦法攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的話(huà)，身體器官就沒(méi)有動(dòng)力造血或是造血能力降低。所以說(shuō)，過(guò)瘦的女人一般都有血液不足的問(wèn)題，也就是貧血。

3、導(dǎo)致子宮下垂

很多女人覺(jué)得很奇怪，身體太瘦了怎么會(huì)影響子宮呢？子宮這種器官不是在身體內(nèi)部嗎？不要覺(jué)得驚訝，太瘦會(huì)導(dǎo)致子宮下垂是千真萬(wàn)確的。因?yàn)樘莸娜烁共繘](méi)有什么脂肪，而有一定厚度的脂肪有助維持溫度，幫助保護(hù)子宮。相反，如果子宮沒(méi)有脂肪的保護(hù)的話(huà)，那么子宮就會(huì)沿著女性私處一直下垂，最嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致它脫離出女性私處口之外，最終形成子宮下垂。

2、健康變瘦的方法

想要身材變瘦的話(huà)，又不會(huì)傷害身體健康的話(huà)，那么就要健康減肥，千萬(wàn)不能為了減肥而不擇手段，不管方法是否正確都用在身上，只為了達(dá)到減肥的效果。

1、想要健康變瘦就不要睡太久

很多人比較懶，沒(méi)事的時(shí)候總是睡到天昏地暗才起來(lái)，甚至一睡十個(gè)及以上小時(shí)。這樣做對(duì)減肥一點(diǎn)好處都沒(méi)有，因?yàn)槿嗽谒臅r(shí)候，身體器官的更新會(huì)減慢，而且身體沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話(huà)，脂肪燃燒的速度特別的慢，這樣就導(dǎo)致一堆的脂肪都堆積在身體里，最后就變肥了。

而且如果一個(gè)人總是睡太久的話(huà)，容易越睡越想睡，總是一副萎靡不振的樣子，看起來(lái)沒(méi)有一點(diǎn)朝氣都沒(méi)有。養(yǎng)成這種習(xí)慣之后，不睡久一點(diǎn)的話(huà)，身體會(huì)變得特別的疲憊。

2、想要健康變瘦就要多動(dòng)一動(dòng)

現(xiàn)在很多女人都很注重事業(yè)，為了事業(yè)經(jīng)常待在辦公室加班。這樣做會(huì)導(dǎo)致女人一直待在一個(gè)同樣的環(huán)境中。而且不經(jīng)常走動(dòng)，不鍛煉身體。身體得不到鍛煉的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致脂肪一直堆積著，而且毒素也排不出來(lái)。這些臟東西都堆積在體內(nèi)自然會(huì)讓變胖又傷害健康。

所以說(shuō)女人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，除了上班時(shí)間，就不要窩在辦公室里。下班之后約同事或者是好友，一起打打羽毛球、一起跑跑步，結(jié)伴做運(yùn)動(dòng)的話(huà)，不會(huì)覺(jué)得很枯燥，而且運(yùn)動(dòng)的效率會(huì)更高。通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗能夠排毒素，而且可以燃燒脂肪，讓女人一步步瘦下來(lái)，而不會(huì)傷害身體。

3、不同體質(zhì)減肥需知

一、濕熱體質(zhì)

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。

減肥要點(diǎn)：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

推薦食物：

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質(zhì)

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。

推薦食物：

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過(guò)于滋膩，難以消化的食品。

三、平和體質(zhì)：

特征：體形勻稱(chēng)、健壯，性格隨和開(kāi)朗。

這一類(lèi)人是最健康的，不過(guò)一旦發(fā)胖，就是全身均勻的胖，或者說(shuō)壯實(shí)，身體處于平衡狀態(tài)，自然也就難以減肥了。沒(méi)關(guān)系，保持好的生活習(xí)慣，尋找另一個(gè)最佳平衡點(diǎn)，一樣可以減肥。

減肥要點(diǎn)：調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。改變運(yùn)動(dòng)的花樣和時(shí)間。如果你平時(shí)都是坐車(chē)上班，不妨提前兩個(gè)站下車(chē)走路。如果你平時(shí)上二樓都坐電梯，這個(gè)習(xí)慣也得改一改。

對(duì)于“壯實(shí)”的女人，平時(shí)多做一些形體運(yùn)動(dòng)，拉伸一下筋骨是有利于曲線(xiàn)的。

四、陽(yáng)虛體質(zhì)

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力

減肥要點(diǎn)：如果你是陽(yáng)虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽(yáng)的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

推薦食物：

補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物：

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車(chē)前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食

減肥要點(diǎn)：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛(ài)動(dòng)彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚(yú)、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。