很多女性在睡前習(xí)慣護(hù)膚,可以保持皮膚更好的狀態(tài),在睡前的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?,有許多食物有美容養(yǎng)顏的作用,在睡覺之前吃這些食物有助于美容護(hù)膚,那么睡前美容養(yǎng)顏食品有哪些?睡前吃什么美容養(yǎng)顏?下面為大家介紹。
1、小米粥
小米富含色氨酸,色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí),5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
睡前不妨煮一碗小米粥來吃,不僅有助于睡眠,還能幫助美容。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。
2、全麥?zhǔn)称?
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能,消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
因此,睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?
3、牛奶、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
4、對抗咖啡因的食物
可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳
5、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。它還能幫助你睡眠哦。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。女性美容養(yǎng)顏醫(yī)學(xué)研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長,抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。女性美容養(yǎng)顏維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán),維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。女性美容養(yǎng)顏故俗話說得好“一日吃三棗,終身不顯老”。
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
每到過節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都?xì)w功于火雞,它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí),色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美稱,是很好的美容護(hù)膚品,經(jīng)常食用既可減肥,特別是在睡前食用。又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細(xì)膩、滑潤。據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素,對皮膚健美非常有益。此外,蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì),是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們在胃中消化較慢,具有飽腹感故可以減肥。
1、眼霜:等同雞肋
認(rèn)為涂眼霜沒有必要,反正面霜和它質(zhì)地相似,完全可以涂在眼部。事實(shí)上眼部皮膚和面部皮膚構(gòu)造不同,是面部角質(zhì)層最薄、皮脂腺分布最少的部位,同時(shí)也是肌膚活動最頻繁的部位,需要用專業(yè)眼部產(chǎn)品來解決眼部問題。一般面霜分子較大,質(zhì)地偏油,涂在眼部不能解決任何問題,還容易生成油脂粒。
2、面膜:長時(shí)間高效能
面膜停留在臉上的時(shí)間越長,功效發(fā)揮得越顯著,每次都等面膜干透才拿掉。面膜停留在臉上的時(shí)間并非越長越好。一般來講,如果沒有特殊說明可以過夜,補(bǔ)水型喱面膜不要超過20分鐘,否則會堵塞毛孔;而清潔功效的泥膜只需要停留3~5分鐘;織布式面膜在八分干時(shí)就應(yīng)除去,因?yàn)槊婺じ赏负螅炊鴷涌旒∧w表層的水分蒸發(fā)。
3、醒膚:熬夜救星
用了醒膚產(chǎn)品就可以放心熬夜,再也沒有后顧之憂。盡管醒膚產(chǎn)品的營養(yǎng)成分較高,為肌膚補(bǔ)充能量,迅速恢復(fù)熬夜后的倦容,但不要寄希望于護(hù)膚品的亡羊補(bǔ)牢,長期睡眠不足會加快皮膚細(xì)胞老化,加速皺紋的出現(xiàn)。夜間11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)是皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)和自我修復(fù)的最佳時(shí)段,充足的睡眠才是最有效的護(hù)膚之道。
4、暗瘡:擠之而后快
暗瘡、成年人痘只有用手?jǐn)D才是最好的辦法,于是每天晚上都對著鏡子不懈努力。對待痘痘不能操之過急,切忌用手去擠壓,否則傷口感染會留下難以愈合的疤痕,可在初生的痘痘周圍涂上有茶樹精油、水楊酸等加速痘痘脫落成分的保養(yǎng)品救急。
5、出油:拒絕護(hù)膚
因?yàn)槠つw愛出油,拒絕涂抹任何護(hù)膚品,害怕“油上加油”會加重皮膚負(fù)擔(dān)。皮膚的油脂分泌旺盛,誤以為皮膚夠油而不需要加以護(hù)理,卻不知實(shí)際上皮膚早已處于缺水狀態(tài),皺紋乘虛而入。保濕也是油性皮膚不可或缺的步驟,如果擔(dān)心護(hù)膚品過于厚重,可選擇質(zhì)地輕薄的控油產(chǎn)品,保持皮膚油水平衡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起