防曬可以說(shuō)夏天的時(shí)候?qū)τ谌藗儊?lái)說(shuō)最為重要的事情，尤其是對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，夏天的時(shí)候不僅需要涂抹上各種防曬用品，同時(shí)還要從飲食上調(diào)理，例如吃一些能夠幫助防曬的水果，那么防曬吃什么水果好？哪些水果能防曬？防曬吃什么食物好？

1、防曬水果有三種

1、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)， 降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

2、番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

3、奇異果

奇異果被譽(yù)為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環(huán)不可缺少的物質(zhì)，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復(fù)、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤(rùn)、紅潤(rùn)、有光澤等等。

感光食物晚上吃

中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)專(zhuān)家委員仝慧君說(shuō)，很多綠色蔬菜都是感光食物，如馬齒莧、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，這些食物中含有光敏因子，人吃了以后如受到陽(yáng)光強(qiáng)烈照射，會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加，使皮膚變黑或有斑點(diǎn)。但吃了感光食物會(huì)變黑，得滿(mǎn)足 兩個(gè)條件，一是一頓吃了至少一斤的感光食物，二是馬上跑到戶(hù)外接觸高溫和日曬。因此，怕變黑的人，不妨把這些蔬菜放在晚上吃，等再接觸陽(yáng)光時(shí)，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了。

在夏季的時(shí)候一定要在防曬的同時(shí)用上這些食物，有著非常好的防曬功效，千萬(wàn)不要只在皮膚上涂抹過(guò)多的防曬產(chǎn)品，防曬產(chǎn)品的用量適當(dāng)即可，用得太多了就會(huì)讓我們的肌膚無(wú)法正常呼吸了。

2、防曬霜使用方法

1.選對(duì)時(shí)間再出門(mén)。夏季天氣晴朗時(shí)，每天10時(shí)~16時(shí)是紫外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)段，盡量避免在此時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的室外作業(yè)或體育鍛煉。如果必須出門(mén)，應(yīng)做好防曬措施，如打遮陽(yáng)傘、戴帽子、穿防曬服等、涂防曬霜等。在涂抹防曬霜前，先在手臂內(nèi)側(cè)等處稍微涂抹一點(diǎn)防曬產(chǎn)品，觀察皮膚是否有過(guò)敏的現(xiàn)象，確定不過(guò)敏再涂全臉、全身。

2.防曬霜分物理和化學(xué)兩種。物理防曬霜的成分主要為二氧化鈦和氧化鋅，它們可以在皮膚上形成保護(hù)膜，使紫外線(xiàn)無(wú)法穿透皮膚表面。物理防曬霜呈白色、糊狀，涂后馬上生效，對(duì)皮膚的刺激性小。但它潤(rùn)色效果不自然、不滋潤(rùn)、不適合做全身防曬且必須使用卸妝產(chǎn)品幫助卸除干凈。化學(xué)防曬霜中的化學(xué)成分，如對(duì)氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外線(xiàn)，使其轉(zhuǎn)化為其他能量來(lái)防曬。涂化學(xué)防曬霜半小時(shí)后再出門(mén)，才能起到防曬的效果。

3.特殊人群防曬有講究。雖然物理防曬霜要好于化學(xué)防曬霜，但市面上大多是物理防曬霜和化學(xué)防曬霜的組合。夏季推薦選擇防曬倍數(shù)較高的防曬霜，比如防曬指數(shù)為SPF30+、可同時(shí)防護(hù)UVB(中波紫外線(xiàn))和UVA(長(zhǎng)波紫外線(xiàn))的產(chǎn)品。皮膚敏感、老人和孕婦最好選物理防曬霜。孩子皮膚嬌嫩，最好用兒童專(zhuān)用防曬霜。游泳、潛水或出汗較多時(shí)選擇防水型防曬霜。

4.涂防曬霜前要保濕。在涂防曬霜前要進(jìn)行常規(guī)潔面和護(hù)膚，涂防曬霜之前一定要先用保濕霜，促進(jìn)皮膚修復(fù)。