人們大多都是非常注重皮膚保養(yǎng)的，因為皮膚的狀態(tài)是非常影響外在的形象的，所以許多人很關注如何護膚。其中不少人都會經(jīng)常食用一些能夠幫助護膚的水果，那么保養(yǎng)皮膚應該吃什么水果？保養(yǎng)皮膚適合吃的幾種水果？什么水果吃了對皮膚好？

1、蘋果

蘋果中含有大量的果膠、鉀以及磷元素，可以促進腸胃蠕動，清潔腎臟，消除腸胃不適，協(xié)助人體順利排出毒素廢物，由內排毒養(yǎng)顏。另外蘋果外用的時候，豐富維生素能夠美白肌膚，果酸能夠幫助軟化角質層，對于油性、暗瘡皮膚具有很好的清潔、收斂、控油效果。

2、草莓

草莓中富含維生素A、維生素C以及鉀、鐵、鈉等礦物質，能夠促進人體的新陳代謝，使皮膚嫩滑而富有彈性。另外同樣的也可以將草莓外用，能夠幫助美白潤膚，要注意如果對草莓過敏的話不妨加入少量的牛乳。

3、西瓜

西瓜中富含維生素、鈣、鐵等礦物質，瓜皮比瓜瓤更具有營養(yǎng)。西瓜有著很好的清熱解毒、排出代謝廢物、清潔尿道、腎臟的作用，還能夠幫助激活細胞，有效延緩肌膚衰老。西瓜皮外用能夠補水保濕，美白肌膚，鎮(zhèn)靜修復。

4、甘蔗

甘蔗中含有人體所需的多種礦物質、氨基酸以及維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)素，具有很好的清熱潤燥的效果，多吃甘蔗能夠幫助緩解內熱長痘痘、皮膚干燥脫屑等問題。

5、伊麗莎白蜜瓜

伊麗莎白蜜瓜中含有大量的消化酶，在水果中含量是最豐富的，其營養(yǎng)價值高，不僅能夠幫助防止血管硬化、緩解失眠等身體疾病，還能夠延緩肌膚老化，美容護膚。

6、檸檬

檸檬中維生素C的含量是最高的，而且含有多種酸性物質，有著很好的消毒、去污、美白的效果，作用如同溫和的緊膚劑。另外我們也可以外用檸檬，稀釋之后嗯個軟化角質層，美白肌膚，特別適合油性和混合性肌膚使用。

7、潔面保養(yǎng)步驟正確

秋天進行皮膚保養(yǎng)的時候，最基礎的是每天的護膚步驟要正確。

潔面：保養(yǎng)第一步就是潔面。使用溫和潔面乳清潔，并且早晚都需要徹底潔面。注意洗臉的水溫不宜過高，以略低于體溫為宜。

爽膚：潔面之后涂抹爽膚水，可以將爽膚水浸透化妝棉后貼在臉頰、額頭等較容易干燥的位置補水。

乳液：爽膚水涂抹后使用乳液加強補水效果。乳液不需要太多，一般兩粒黃豆大小即可，涂抹在臉上并按摩至吸收完全。

面霜：涂抹完乳液后再涂抹上面霜，選擇保濕效果的面霜能夠加強肌膚的保濕效果，讓肌膚跟水潤。

眼霜：最后涂抹上眼霜，給較為脆弱的眼周肌膚更好的護理，避免眼周肌膚先老化。