鈣是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，人體骨骼的發(fā)育離不開鈣，一些人本身比較缺鈣，從食物中不能獲取更多的鈣，會選擇吃一些鈣片，能夠促進骨骼的發(fā)育，搭配飲食，能夠獲取更多的鈣，那么鈣片一般是飯前還是飯后吃好呢？鈣片什么時候吃比較好？

1、鈣片應(yīng)該飯后吃

大家吃藥的時候都知道，一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時服用，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是一樣的道理。

2、鈣片飯后多久吃

鈣片可以在吃飯的時候吃，飯后吃半小時吃也可以。這樣可以最大限度地減少對消化道的影響，不容易發(fā)生服用鈣片之后胃不舒服或者便秘的問題。服用鈣片的同時還應(yīng)當(dāng)盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料。

3、鈣片飯后吃的好處

鈣片飯后服用就可以減少對胃腸道的刺激?？诜拟}片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。

4、鈣片飯前吃的危害

鈣片的食用會促進胃酸的分泌，飯前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起胃就會不舒服，同時還會破壞其中的一些微量元素，也不利于鈣的充分吸收。

5、鈣片飲食禁忌

1、富含草酸的蔬菜

富含草酸的食物是會影響鈣的吸收的。因為草酸在腸道中可與鈣結(jié)合會形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。這類食物有菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜因此，建議吃這些食物的時候可以將它們用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2、含值酸較多食物

含值酸較多的食物有大米、白面等。它們所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，會大大降低人體對鈣的吸收。所有，進食的時候可以將大米放在溫水中浸泡，或?qū)⒚媸嘲l(fā)酵，這樣可以分解其中的值酸成分，避免影響身體對鈣的吸收。

3、含磷較多的食物

正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。導(dǎo)致影響鈣片的吸收。

4、鹽分過高的食物

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

5、含鈣量較高食物

在日常吃鈣片的時候要注意不要和鈣片不要奶制品和豆類同吃。與牛奶、豆類同吃，會使體內(nèi)鈣吸收飽和，帶來極大的浪費，同時它們與鈣片還容易在胃里凝結(jié)成塊，導(dǎo)致消化不良。如果為了更好的補鈣，可以選擇分開吃。