應(yīng)該大部分人都知道雞蛋的好處是特別多的，而且大部分的人都可以吃雞蛋，雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有些人可能每天都會吃雞蛋，但是總是有人糾結(jié)雞蛋一天能吃幾個，吃多了感覺也不調(diào)好，那每天最多只能吃一個雞蛋嗎？每天吃幾個雞蛋比較好？

1、每天能吃幾個雞蛋

雞蛋可以說是人體的最佳蛋白質(zhì)來源之一，每天只能吃一個雞蛋這種說法并沒有科學(xué)的理論依據(jù)，并不是說攝入了多少膽固醇身體就增加多少膽固醇。蛋黃里所含的對人體有益的膽固醇并不會造成體內(nèi)膽固醇含量增多。況且蛋黃里還有許多對人體有益的物質(zhì)，唯一的缺點可能就是蛋黃的脂肪含量略高，每天吃一兩個沒問題。

2、雞蛋黃膽固醇升高嗎

每天吃一兩個全蛋，只要多運動，保持一個健康的生活習(xí)慣，體內(nèi)的膽固醇、脂肪含量自然就不會太高。

3、溫馨提示

健康成年人每天吃1-2個雞蛋;老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。

4、雞蛋的三大功效

1，多吃雞蛋眼睛“亮”

雞蛋在這一點上絲毫不遜色于胡蘿卜。很多研究表明，每天都吃雞蛋的人很少會患白內(nèi)障。

2，多吃雞蛋頭發(fā)長得快

研究發(fā)現(xiàn)，愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得更快。因為蛋黃中的膽堿有利于促進(jìn)頭發(fā)生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。

3，多吃雞蛋可預(yù)防乳腺癌

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險會降低44%，因為雞蛋中富含的維生素D有助于預(yù)防乳腺癌。