一般來(lái)說(shuō)，晚上的時(shí)候是不宜吃太多的東西的，但是有些人到了晚上覺(jué)得比較餓，需要補(bǔ)充食物，會(huì)吃宵夜，宵夜的種類也有很多，一般來(lái)說(shuō)許多人喜歡吃些燒烤類的，那么經(jīng)常吃宵夜的人會(huì)得胃癌嗎？如何更加健康的吃宵夜呢？下面為大家介紹。

1、經(jīng)常吃夜宵會(huì)得胃癌嗎

目前并沒(méi)有研究表明吃夜宵和患胃癌之間有什么聯(lián)系，雖然飲食是影響胃癌發(fā)生的重大因素，但那是強(qiáng)調(diào)“吃什么”，并非指“什么時(shí)候吃”，比如常吃腌制、油炸、熏烤的食物，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、經(jīng)常吃夜宵的危害

雖然沒(méi)發(fā)現(xiàn)吃夜宵和患胃癌之間有什么聯(lián)系，但是吃太晚，并且吃完就睡，會(huì)引起反酸，會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)危害，尤其是對(duì)食管的危害，長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)食道癌。

3、如何健康的吃夜宵

夜宵并非不可以吃，吃夜宵時(shí)，避免高鹽腌制的食物、燒烤、火鍋等不健康的食物，可吃一些富含維生素的水果，還有米、面等食物，并且吃完散會(huì)步消化食物，還是很健康的。

4、吃宵夜注意事項(xiàng)

1、低熱量食物

如果想吃宵夜不長(zhǎng)胖，當(dāng)然最好選擇低熱量的食物，比如粥，不一定非要吃白粥，可以在粥中加一些百合或者蓮子，也可以煮小米粥吃，營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。不想吃粥還可以煮湯，最好不要在夜市上買湯喝，可以自己熬一些簡(jiǎn)單的甜湯，注意不要加太多糖，加少量冰糖即可。除了粥和湯還可以吃一些燕麥片，麥片屬于粗糧，比較好消化，而且也有營(yíng)養(yǎng)，這些低熱量的食物吃了一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

2、飯后吃甜食

可能很多人說(shuō)吃甜食不是會(huì)長(zhǎng)胖嗎，確實(shí)是這樣，但是只是少量吃的話是沒(méi)事的，飯后吃點(diǎn)甜食會(huì)讓人有飽腹感，或者是餓的時(shí)候吃一點(diǎn)甜食能補(bǔ)充能量，降低食欲，就不會(huì)再想吃其他東西。

3、不要吃太晚

如果你吃夜宵的習(xí)慣很難改掉的話，可以早一點(diǎn)吃夜宵，而且每天晚上早一點(diǎn)休息，這樣就不會(huì)在很晚的時(shí)候想吃東西了，最好是在晚上十點(diǎn)之前吃，吃完后你可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，盡量算好自己睡覺(jué)的時(shí)間，在睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃夜宵，這樣對(duì)身體的傷害也不會(huì)太大，也不會(huì)長(zhǎng)胖。