一般來(lái)說(shuō),晚上的時(shí)候是不宜吃太多的東西的,但是有些人到了晚上覺(jué)得比較餓,需要補(bǔ)充食物,會(huì)吃宵夜,宵夜的種類也有很多,一般來(lái)說(shuō)許多人喜歡吃些燒烤類的,那么經(jīng)常吃宵夜的人會(huì)得胃癌嗎?如何更加健康的吃宵夜呢?下面為大家介紹。
目前并沒(méi)有研究表明吃夜宵和患胃癌之間有什么聯(lián)系,雖然飲食是影響胃癌發(fā)生的重大因素,但那是強(qiáng)調(diào)“吃什么”,并非指“什么時(shí)候吃”,比如常吃腌制、油炸、熏烤的食物,會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然沒(méi)發(fā)現(xiàn)吃夜宵和患胃癌之間有什么聯(lián)系,但是吃太晚,并且吃完就睡,會(huì)引起反酸,會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)危害,尤其是對(duì)食管的危害,長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)食道癌。
夜宵并非不可以吃,吃夜宵時(shí),避免高鹽腌制的食物、燒烤、火鍋等不健康的食物,可吃一些富含維生素的水果,還有米、面等食物,并且吃完散會(huì)步消化食物,還是很健康的。
1、低熱量食物
如果想吃宵夜不長(zhǎng)胖,當(dāng)然最好選擇低熱量的食物,比如粥,不一定非要吃白粥,可以在粥中加一些百合或者蓮子,也可以煮小米粥吃,營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。不想吃粥還可以煮湯,最好不要在夜市上買湯喝,可以自己熬一些簡(jiǎn)單的甜湯,注意不要加太多糖,加少量冰糖即可。除了粥和湯還可以吃一些燕麥片,麥片屬于粗糧,比較好消化,而且也有營(yíng)養(yǎng),這些低熱量的食物吃了一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
2、飯后吃甜食
可能很多人說(shuō)吃甜食不是會(huì)長(zhǎng)胖嗎,確實(shí)是這樣,但是只是少量吃的話是沒(méi)事的,飯后吃點(diǎn)甜食會(huì)讓人有飽腹感,或者是餓的時(shí)候吃一點(diǎn)甜食能補(bǔ)充能量,降低食欲,就不會(huì)再想吃其他東西。
3、不要吃太晚
如果你吃夜宵的習(xí)慣很難改掉的話,可以早一點(diǎn)吃夜宵,而且每天晚上早一點(diǎn)休息,這樣就不會(huì)在很晚的時(shí)候想吃東西了,最好是在晚上十點(diǎn)之前吃,吃完后你可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng),盡量算好自己睡覺(jué)的時(shí)間,在睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃夜宵,這樣對(duì)身體的傷害也不會(huì)太大,也不會(huì)長(zhǎng)胖。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起