在生活中餐桌酒宴是經(jīng)常遇到的,這難免就會喝酒,而且喝的少了還不行,這樣就很容易喝醉,而且對健康也是不利的,那么健康飲酒的標準是什么?健康飲酒的方式有哪些?健康飲酒的方法有很多,下面就來詳細了解如何喝酒才最好吧。
理想速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標簽上標示的度數(shù)計算出來。舉個例子,酒精度數(shù)為16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完,那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
酒精有改變肌體細胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常,體內(nèi)水分的2/3都在細胞內(nèi),但是酒精增加后,細胞內(nèi)的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內(nèi)的水分減少了,也會覺得干渴。
不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的?!靶丫扑弊怨乓詠砭褪蔷徑饩坪蟛贿m的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。
過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很干渴,此時體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛,應想辦法盡早將其排出體外。
含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體內(nèi)酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。
少量喝酒對人體有一定的益處。但量一定要控制,各種酒類飲料中均含有不同濃度的酒精,其中白酒中含量最高,可達50%~60%,啤酒中含酒精2%~5%,大多數(shù)成年人致死量為純酒精250ml~500ml。通常以純酒精計算是男性每天不超過50克為好,也就是說喝50度的燒酒,不要超過100毫升(二兩)。最好是25克(酒精的克數(shù)=酒毫升數(shù)×酒的度數(shù)×酒精的比重0.8),一般女性的安全飲酒量是男性的50%。
啤酒雖然是低酒精飲料,但其中含有二氧化碳和大量水分,與白酒混喝后,會加速酒精在全身的滲透作用,對肝臟、胃腸和腎臟等器官發(fā)生強烈的刺激和嚴重的危害,影響消化酶的產(chǎn)生,使胃酸分泌減少,導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎和引起出血等癥,對心腦血管危害大。因此,啤酒與白酒不宜同時飲用。
根據(jù)人體的生物節(jié)律特點,體內(nèi)的各種酶一般在下午活性較高,因此在晚餐時適量飲酒對身體的損傷較輕。
中國有句古語叫“空腹盛怒,切勿飲酒”認為飲酒必佐佳肴。唐孫思邈《干金食治》中也提醒人們忌空腹飲酒。因為酒進入人體后,乙醇是靠肝臟分解的。肝臟在分解過程中又需要各種維生素來維持輔助,如果此時胃腸中空無食物,乙醇最易被迅速吸收,造成肌理失調(diào)、肝臟受損。因此,飲酒時應佐以營養(yǎng)價值比較高的菜肴、水果,這也是飲酒養(yǎng)生的一個竅門。當然,飲食后也不宜飲酒。
自古以來,不少飲酒之人常常喜歡酒后喝茶,以為喝茶可以解酒。其實則不然。酒后喝茶對身體極為有害。李時珍說:“酒后飲茶,傷腎臟,腰腳重墜,膀胱冷痛,兼患痰飲水腫、消渴孿痛之疾。”未彝尊也說:“酒后渴,不可飲水及多啜茶。茶性寒,隨酒引入腎臟,為停毒之水。今腰腳重墜、膀胱冷痛,為水腫、消渴、孿”現(xiàn)代科學已證實了他們所說的酒后飲茶對腎臟的損害。據(jù)古人的養(yǎng)生之道,酒后宜以水果解酒,或以甘蔗與白蘿熬湯解酒。
1、去喝酒前記得喝些酸奶據(jù)說能保護胃和肝,就相當于給胃和肝附上了一個保護膜了,不要小看這一杯奶,一定要記住了。
2、喝酒前吃些富含維生素的水果或者維生素片,這些維生素能更好的保護肝臟,因為酒精超負荷的時候,肝臟來不及排毒的時候,維生素還能保護一下肝臟,使肝臟不至于傷的太重。
3、喝酒時不要只顧喝,間斷的吃些菜吃些油膩的也行,水果也行,為了自己的身體。這樣還能降低酒精的吸收量。
4、去趟衛(wèi)生間扣住喉嚨把酒吐出來,這個方法不是每個人都適用的,有的人屢試不爽啊,可有些人就摳不出來,這個方法也是最后的方法。
5、如果你實在是喝多了,醉了。頭痛的不得了,喝點蜂蜜水能緩解頭痛的。最起碼能保證你第二天醒來頭腦是清醒的,不至于昏昏沉沉的。
6、喝點酸奶能讓身體舒服些,還是酸奶啊,因為喝完酒后身體比較疲乏,酸奶能稍微給你一點能量,讓你身體舒服些。
7、如果你想回到家后把酒和飯菜都吐出來,有一個好辦法,就是洗熱水澡。絕對會讓你吐得一塌糊涂,不過會超級難受的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起