早上的飲食是一天當(dāng)中最關(guān)鍵的，正確的飲食可以起到調(diào)理身體的作用，使身體保持更加健康的裝填，但是如果飲食不當(dāng)，就可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，而且會(huì)影響一天的機(jī)體健康狀態(tài)，對(duì)健康危害較大，那么造成吃完早餐肚子疼具體是什么原因呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、脾胃虛弱

人的身體對(duì)外界的適應(yīng)能力比較差，在一個(gè)規(guī)律的生活周期內(nèi)，突然改變生活規(guī)律，很容易引起脾胃虛弱，這類患者經(jīng)常出現(xiàn)飯后腹痛。

建議：作息規(guī)律，進(jìn)食規(guī)律，忌煙酒、忌辛辣刺激食物。

2、胃腸炎癥

部分人胃腸有輕微的炎癥，而早上時(shí)期由于經(jīng)過(guò)了一夜的消化吸收，胃腸中食物的都被消化完了，胃腸處于空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)候吃飯對(duì)胃腸的刺激比較大，加重炎癥的疼痛感，引起飯后腹痛現(xiàn)象。

3、急性腸胃炎

急性的腸胃炎的一個(gè)重要的癥狀就是飯后腹痛，而且是這種疼痛很快，幾乎半小時(shí)內(nèi)能疼到滿頭大汗，還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，但早期癥狀就是飯后腹痛。

4、食物刺激性強(qiáng)

還有的人喜歡吃刺激性的食物，比如過(guò)辣過(guò)酸食物，或者喜歡飲酒，這些食物在早上空腹時(shí)食用對(duì)胃腸的刺激很大，很容易出現(xiàn)飯后腹痛。

建議：經(jīng)期多食用清淡的易消化食物調(diào)味胃腸，緩解癥狀。

5、胃腸濕熱

從中醫(yī)的角度來(lái)看，飯后腹痛有可能是胃腸濕熱所致，以從舌苔來(lái)判斷。所以建議到醫(yī)院開(kāi)一些清除胃腸濕熱的藥物來(lái)修復(fù)胃腸粘膜，促進(jìn)新陳代謝,改善腸道紊亂的功能。

6、夜間受涼

在熱天時(shí)很多人晚上都不蓋被子，甚至毯子都不蓋，在夜間溫度相對(duì)較低時(shí)容易受涼，胃腸在夜間受涼，第二天早上吃飯后容易出現(xiàn)胃腸痙攣，引起疼痛。

建議：在夜間開(kāi)空調(diào)不宜開(kāi)通宵，在床上需備上薄被，夜間至少要保證腹部溫暖。

7、早餐飲食須知

原則一：就餐時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)起床后20-30分鐘再吃早餐最為適合，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4~5個(gè)小時(shí)為好，也就是說(shuō)早餐7~8點(diǎn)之間為好。如果早餐過(guò)早，那么食量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將中餐相應(yīng)提前。

原則二：營(yíng)養(yǎng)搭配

基本要求是：主副相輔，干稀平衡，葷素搭配。要進(jìn)食一些淀粉類食物，比如饅頭、面包、稀飯等。早餐所供熱量要占全天熱量的30%，主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質(zhì)，如蛋類、肉松、豆制品等食物。維生素最易被人忽視，最好有些酸辣菜、涼拌小菜、水果等。

原則三：容易消化

早餐起床后，消化能力較弱，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的癥狀。所以，早餐食物必須是容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富又不大油膩的。特別要注意食物不宜過(guò)涼，否則會(huì)降低腸胃的消化能力，尤其在寒冷季節(jié)里，容易引起腹瀉等問(wèn)題。

原則四：保證水分

早餐要攝入至少500ml的水分，既可以幫助消化，又能為身體補(bǔ)充水分，排除廢物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或溫開(kāi)水滋潤(rùn)腸胃是養(yǎng)生的秘笈之一。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后再出門(mén)。