早上的飲食是一天當中最關鍵的,正確的飲食可以起到調理身體的作用,使身體保持更加健康的裝填,但是如果飲食不當,就可能會導致出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀,而且會影響一天的機體健康狀態(tài),對健康危害較大,那么造成吃完早餐肚子疼具體是什么原因呢?下面就來詳細了解吧。
人的身體對外界的適應能力比較差,在一個規(guī)律的生活周期內,突然改變生活規(guī)律,很容易引起脾胃虛弱,這類患者經(jīng)常出現(xiàn)飯后腹痛。
建議:作息規(guī)律,進食規(guī)律,忌煙酒、忌辛辣刺激食物。
部分人胃腸有輕微的炎癥,而早上時期由于經(jīng)過了一夜的消化吸收,胃腸中食物的都被消化完了,胃腸處于空腹狀態(tài),這時候吃飯對胃腸的刺激比較大,加重炎癥的疼痛感,引起飯后腹痛現(xiàn)象。
急性的腸胃炎的一個重要的癥狀就是飯后腹痛,而且是這種疼痛很快,幾乎半小時內能疼到滿頭大汗,還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉,但早期癥狀就是飯后腹痛。
還有的人喜歡吃刺激性的食物,比如過辣過酸食物,或者喜歡飲酒,這些食物在早上空腹時食用對胃腸的刺激很大,很容易出現(xiàn)飯后腹痛。
建議:經(jīng)期多食用清淡的易消化食物調味胃腸,緩解癥狀。
從中醫(yī)的角度來看,飯后腹痛有可能是胃腸濕熱所致,以從舌苔來判斷。所以建議到醫(yī)院開一些清除胃腸濕熱的藥物來修復胃腸粘膜,促進新陳代謝,改善腸道紊亂的功能。
在熱天時很多人晚上都不蓋被子,甚至毯子都不蓋,在夜間溫度相對較低時容易受涼,胃腸在夜間受涼,第二天早上吃飯后容易出現(xiàn)胃腸痙攣,引起疼痛。
建議:在夜間開空調不宜開通宵,在床上需備上薄被,夜間至少要保證腹部溫暖。
原則一:就餐時間
一般來說起床后20-30分鐘再吃早餐最為適合,因為這個時候人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐以間隔4~5個小時為好,也就是說早餐7~8點之間為好。如果早餐過早,那么食量應該相應增加或者將中餐相應提前。
原則二:營養(yǎng)搭配
基本要求是:主副相輔,干稀平衡,葷素搭配。要進食一些淀粉類食物,比如饅頭、面包、稀飯等。早餐所供熱量要占全天熱量的30%,主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質,如蛋類、肉松、豆制品等食物。維生素最易被人忽視,最好有些酸辣菜、涼拌小菜、水果等。
原則三:容易消化
早餐起床后,消化能力較弱,多數(shù)人會出現(xiàn)食欲不佳的癥狀。所以,早餐食物必須是容易消化、營養(yǎng)豐富又不大油膩的。特別要注意食物不宜過涼,否則會降低腸胃的消化能力,尤其在寒冷季節(jié)里,容易引起腹瀉等問題。
原則四:保證水分
早餐要攝入至少500ml的水分,既可以幫助消化,又能為身體補充水分,排除廢物,降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或溫開水滋潤腸胃是養(yǎng)生的秘笈之一。如果早晨進行體育鍛煉,最好先喝水,然后再出門。
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