蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，但是怎樣才能使?fàn)I養(yǎng)能夠更加充分的利用呢？是飯前喝蜂蜜水好還是飯后喝蜂蜜水好呢？其實(shí)飯前飯后喝都有一定的好處，只是需要把握好時(shí)間，否則也是對(duì)健康不利的，具體應(yīng)該如何把握，我們下面一起來(lái)看看吧。

1、飯前喝蜂蜜

飯前喝蜂蜜，可以起到保護(hù)消化系統(tǒng)的作用，而且還能夠在一定程度上提高食欲，最佳飯前喝蜂蜜水的時(shí)間是在飯前1個(gè)小時(shí)之前，這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水可以發(fā)揮出蜂蜜的最大功效。若是與吃飯時(shí)間間隔太短，由于蜂蜜中含有的蜂蜜糖分，就會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生飽腹感，會(huì)導(dǎo)致食欲不佳，消化系統(tǒng)的工作效率也很低，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)也不能完全吸收。

2、飯后喝蜂蜜

飯后喝蜂蜜是可以幫助人體排出毒素的，還能起到清理腸道的作用，最佳飯后喝蜂蜜的時(shí)間是飯后2個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候胃里的食物消化的差不多了，喝蜂蜜恰好能夠發(fā)揮出最大的功效。若是太早喝蜂蜜，就會(huì)導(dǎo)致腸胃優(yōu)先吸收容易被人體吸收的蜂蜜，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致其他食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極大的降低，同時(shí)消化能力也會(huì)先對(duì)減弱，不利于人體消化，無(wú)論是蜂蜜還是其他食物的營(yíng)養(yǎng)都不能正常吸收利用。

3、早上喝蜂蜜

早上喝蜂蜜是非常健康的，但是也需要注意很多內(nèi)容，早上喝的蜂蜜不宜太濃，否則會(huì)導(dǎo)致人體缺水，會(huì)出現(xiàn)口渴等現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)倪x擇蜂蜜濃度較低的飲用，可以幫助人體清楚沉積在體內(nèi)的毒素，也能幫助清理消化系統(tǒng)中殘留的垃圾。

4、健康小貼士

蜂蜜中含有的多種維生素和氨基酸在高溫環(huán)境下會(huì)被破壞，因此沖泡蜂蜜時(shí)不宜食用開(kāi)水，采用溫開(kāi)水最為合適。