頸椎病，讓人十分困擾的疾病，不僅痛苦異常，也嚴(yán)重影響著人們的生活工作，也限制了很多健身運(yùn)動的進(jìn)行。但是很多人依舊保持著俯臥撐運(yùn)動的習(xí)慣，或者希望通過俯臥撐來增強(qiáng)體質(zhì)，治療疾病。那俯臥撐對頸椎有好處嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、俯臥撐對頸椎有好處嗎？

2、頸椎病做俯臥撐注意什么？

3、頸椎病能做俯臥撐嗎？

俯臥撐對頸椎有好處嗎？

1、增強(qiáng)頸部肌肉

俯臥撐能鍛煉到的肌肉部位很多，而頸部肌肉就是其中之一。頸部肌肉的增強(qiáng)可以幫助維護(hù)頸椎穩(wěn)定，保護(hù)頸椎。

2、端正身姿

很多頸椎疾病都是由于不良姿態(tài)引起的，如長時間低頭工作，就很容易引發(fā)頸椎病。俯臥撐要求頸部和身子保持一條直線，通過長時間練習(xí)，可以幫助養(yǎng)成良好的身姿，使學(xué)習(xí)工作時保持正確的坐姿，對頸部有一定的保護(hù)作用。

頸椎病做俯臥撐注意什么？

1、頭部動作正確

做俯臥撐要求頭部、頸部、身體到腳踝呈一條直線。下降時，胸部先著地，不能耷拉下頭，更不能讓頭先觸地，也不能為了完成動作而將頭往前伸。

2、運(yùn)動適量

頸椎病患者做俯臥撐是不能用力過猛，不可過量運(yùn)動使過度勞累。在運(yùn)動時間內(nèi)要定時改變頭頸部位置，適當(dāng)活動頸部。

頸椎病能做俯臥撐嗎？

俯臥撐不不能突然活動頸部，不能一直低頭。而正確的俯臥撐動作，既不會突然活動頸部，也不會低頭，因此，對于頸椎是沒有什么危害的。

頸椎病患者如果體能較強(qiáng)，那么可以按照標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐進(jìn)行鍛煉。如果體能較弱，則建議做上斜俯臥撐，以減低難度。上斜俯臥撐的做法為：兩手放在50——70厘米高的桌子或者其他穩(wěn)固物體上進(jìn)行俯臥撐動作。

總結(jié)：俯臥撐保證動作正確，是不會影響到頸椎的。頸椎病人在穩(wěn)定期，可以通過俯臥撐來鍛煉自己。