金槍魚是海洋魚類,肉質(zhì)柔嫩、鮮美,蛋白質(zhì)含量很高,富含DHA、EPA等具有生物活性的多不飽和脂肪酸。食用金槍魚有哪些功效與作用?哪些人群不宜食用金槍魚?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、金槍魚的功效與作用
2、哪些人群不宜食用金槍魚
3、金槍魚的吃法
1、促進大腦發(fā)育:金槍魚含有豐富的酪氨酸,能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)遞質(zhì),使人注意力集中,思維活躍。金槍魚的魚眼中有二十二碳六烯酸,該物質(zhì)具有促進兒童大腦發(fā)育、延緩老人記憶衰退的作用。
2、強筋骨:金槍魚能補虛壯陽、除風濕、強筋骨、調(diào)節(jié)血糖,對性功能減退、糖尿病、虛勞陽痿、風濕痹痛、筋骨軟弱等癥均有防治之效。
3、美容減肥:金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素。食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng),是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
4、降低膽固醇:金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等,脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,具有降低血壓和膽固醇的功效,是心血管疾病患者的理想食物。
5、補充鈣質(zhì):金槍魚的肉屬高鈣食物,經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。
腹瀉腹痛者不宜食用
金槍魚性寒,腸胃不好的人食用會加重腸胃的負擔,加重腹瀉、腹痛的癥狀。
經(jīng)常爆痘者不宜食用金槍魚會加重皮脂的分泌,會使得經(jīng)常爆痘者起更多的痘痘。
肝功能不好者不宜食用肝硬化的患者身體里面血小板濃度偏低,金槍魚使得血液更加難產(chǎn)生凝血因子,大量的食用極易引起大出血。
過敏體質(zhì)者不宜食用金槍魚含有異性蛋白,對于過敏體質(zhì)的人,易誘發(fā)過敏。
痛風患者不宜食用金槍魚屬于高嘌呤食物,痛風患者食用后易使得病情復(fù)發(fā),高尿酸血癥人群也應(yīng)少吃金槍魚。
孕婦不宜食用金槍魚雖然營養(yǎng)豐富,但部分不正規(guī)的金槍魚食品經(jīng)過一氧化碳保鮮,孕婦吃后不利于胎兒生長發(fā)育,因此建議孕婦盡量少吃。
1、金槍魚大都是西餐或日式料理中多見,生吃的方法是經(jīng)典的。也有中餐的,但比較少。
2、金槍魚可以跟其他魚類拿來紅燒、清蒸、或是煮湯,但如今越來越多的人喜歡把金槍魚做成西餐類的食物。
3、冷凍的金槍魚如果燉或者紅燒,都很難去掉腥味。但是如果腌制好了用烤箱來烤的話則香而不腥,尤其是加了蒜末來烤的話,趁熱吃有很濃的蒜香,非常誘人。
適量的動感單車運動可以幫助訓(xùn)練者提高身體素質(zhì),擁有健康的身體,輔助正常的生長發(fā)育。動感單車對于腿部鍛煉很有效果,適量騎行可以刺激骨關(guān)節(jié)間增長,幫助下肢發(fā)育,從而幫助長高。